Будьте осторожны: эксперт рассказала об особенностях летнего похудения без вреда для здоровья
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Казалось бы – худеть летом проще, чем в холодное время года, когда рука сама тянется за нездоровой, но питательной пищей. Но не все так просто – специфическое летнее меню может вызвать обострение хронических недугов.
Специалист по питанию и Аюрведе Влентина Ивушкина в Instagram раскрыла особенности летнего похудения и поддержания здоровья и пояснила, что может навредить организму.
Заметили, как снижается аппетит в жару? Хорошее время, чтобы скинуть лишнюю слизь – похудеть. Тяжелого, жирного не хочется. Даже к сладкому не так тянет. Но у летнего сезона есть коварная особенность – очень хочется холодного и сырого.
- Холодной воды
- Соков, смузи
- Холодных фруктов, ягод
- Холодных сырых овощей, салатов
- Мороженого, йогуртов и т.п.
Человек чаще всего худеет (за счет того, что калорийность рациона снижается), но пищеварение ухудшается, и могут обостриться хронические заболевания. А все потому, что избыток сырой пищи сильно охлаждает организм и провоцирует застой.
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Что может произойти?
- обостряется панкреатит, гастрит, дискинезия…
- простуда приходит в самый неожиданный момент (иммунитет от сырого просаживается)
- в носу и горле скапливается слизь
- молочница обостряется
- гемоглобин падает
- снижается функция щитовидной железы
- месячные приходят с задержкой
- отеки атакуют
- целлюлит увеличивается
И т.п. Все это про застой, холод и замедление обменных процессов из-за сырой и холодной пищи. Помните, что даже подогретая сырая пища и вода остаются сырыми!
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Потому будьте осторожны:
- Сырое преимущественно ешьте в обед, когда пищеварительный огонь сильный.
- Не забывайте пить теплую кипяченую воду (хоть и не хочется, но она отлично утоляет жажду), травяной чай.
- Хотя бы 1-2 раза в неделю есть бульоны. Если днем жарко, можно утром или вечером.
- Помимо салатов, ешьте теплые свежеприготовленные блюда из легких овощей и круп.
- Правильно сочетайте продукты. Так вы и похудеете, и здоровье укрепите.
Напомним, что ранее нутрициолог Анна Елькина рассказала, как прекратить заедать стресс и постоянную усталость.
