Диетологи рассказали от чего следует отказаться ради здоровой кожи
Картофель фри и жареная курица могут негативно сказаться на вашей коже (фото: instagram.com/makeupmeacademy)
Выбор продуктов питания оказывает большое влияние на здоровье кожи, поэтому отказ от этих привычек необходим, чтобы избежать появление акне.
В статье издания Eat this, not that! диетолог объясняет какая еда позволит вам выглядеть моложе и поспособствуют улучшению кожи.
По мнению диетолога Паулины Ли, продукты, вызывающие воспаление в желудке, могут значительно портить внешний вид и здоровье кожи и провоцировать высыпания. Причем ущерб может быть нанесен и здоровой коже. В пример приводятся картофель фри, жареная курица, выпечка и белый хлеб.
"Научные исследования выявили дисбаланс микробиомов кишечника и кожи, известный как дисбактериоз, при ряде распространенных кожных заболеваний, включая акне, псориаз и атопический дерматит. И, конечно же, большинство из нас знакомы с тем, как наши дурацкие гормоны могут привести к сумасшедшим высыпаниям на коже или акне. Сбалансированное питание и образ жизни, которые поддерживают здоровые гормоны, могут положительно повлиять на нашу кожу", - говорит специалист.
Еще одна из плохих привычек - недостаточное количество пробиотиков в рационе.
"Одно исследование показало, что прием пробиотиков был связан со значительно более низкой заболеваемостью экземой (атопическим дерматитом) по сравнению с группой плацебо", - делится Паулина Ли.
Избыток продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов и низким количеством клетчатки также плачевно влияют на состояние кожи.
"Исследования показывают, что продукты, повышающие уровень сахара в крови и вызывающие более сильную реакцию инсулина, могут ухудшить состояние при акне. Повышение уровня сахара в крови также может стимулировать секрецию андрогенов, которые при повышенном уровне могут способствовать появлению акне", - объяснила диетолог.
Помимо пробиотиков также важны и пребиотики. Это компоненты пищи, которые не перевариваются, но ферментируются микрофлорой для поддержания её работы и жизнедеятельности.
"Пребиотики можно найти в продуктах с высоким содержанием клетчатки, таких как лук, чеснок, лук-порей, спаржа, овес и яблоки. Клетчатка также питает здоровые кишечные бактерии. Когда клетчатка ферментируется, побочные продукты образуют противовоспалительные соединения, называемые короткоцепочечными жирными кислотами", - заключила Ли.
Ранее мы рассказывали о пяти неочевидных продуктов с максимальным количеством кальция
