ru ua

Всего лишь один витамин: нутрициолог рассказала, как добиться сияющей кожи и густых волос

Всего лишь один витамин: нутрициолог рассказала, как добиться сияющей кожи и густых волос Для кожи и волос (фото: pexels.com)

Биотин – витамин В7 – это капля красоты для всего женского (и мужского тоже) организма. Благодаря полезным свойствам, он просто на глазах восстанавливает волосы и кожу. При условии, конечно же, что других тяжелых дефицитов в организма нет.

Об этом рассказала в своем Instagram нутрициолог Юлия Хелсблог. Она подчеркнула, какие могут быть показания к употреблению, а еще – какая должна быть дозировка.

Всего лишь один витамин: нутрициолог рассказала, как добиться сияющей кожи и густых волосКожа, ногти и волосы скажут спасибо (фото: pexels.com)

Полезные свойства биотина

  • Поддерживает обмен веществ и помогает организму использовать аминокислоты из белков. Активирует жирные кислоты из жиросодержащих продуктов, таких, как масло.
  • Помогает сбалансировать сахар в крови. Это просто находка при инсулинорезистентности и диабете! Биотин обязательно должен стоять в шкафу!
  • Поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей – это то, что нам нужно! Биотин включают в маски для лица и волос, но изнутри он действует эффективнее.
  • Помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
  • Поддерживает здоровое функционирование щитовидной железы и надпочечников.
  • Помогает восстанавливать ткани и мышцы. Многие спортсмены принимают биотин.

Всего лишь один витамин: нутрициолог рассказала, как добиться сияющей кожи и густых волос

Секрет красоты разгадан (фото: pexels.com)

Симптомы дефицита биотина

  1. Сухая, раздраженная кожа, акне.
  2. Ломкие волосы, выпадение волос.
  3. Хроническая усталость.
  4. Проблемы с пищеварением и кишечником.
  5. Боли в мышцах, судороги.
  6. Покалывание в конечностях.

В риске дефицита биотина – те, кто

  • Принимает противозачаточные.
  • Курит
  • Принимает курсами антибиотики.
  • Потребляет большое количество сырых белков.
  • Имеете проблемы с ЖКТ.
  • Либо находится во множественных дефицитах (анемия и т.д.).

Профилактическая дозировка:

2000–5000 мкг в день, зависит от вашего дефицита. Проконсультируйтесь со своим врачом.