Что можно есть на ночь: советы диетолога
Иллюстративное фото (pexels.com)
Мы все знакомы с тем, что с наступлением вечера хочется покушать! Да, практически каждому из нас. Диетолог-гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала о причинах этого явления, а также поделилась советами, что можно съесть на ночь без вреда для фигуры и здоровья.
Полезную информацию эксперт опубликовала на своей странице в Instagram.
Ночью у нас замедляются все процессы специально - организм таким образом восстанавливается. Мы глубоко, но реже дышим. По гормонам - наоборот. Преобладает гормон омоложения, обновления и роста. И мелатонин циркулирует. Также замедляется перистальтика и снижаются процессы пищеварения.
Но при этом, желудку необходим легкоусвояемый белок! Если употребить кусок мяса в чистом виде, то на утро оно даст снижение аппетита или его отсутствие.
Что можно есть перед сном:
- На ночь прекрасно подойдут белковые коктейли. Такие коктейли максимально удобны для тех, у кого бешеный ритм жизни.
- Хорошим вариантом будут омлеты с овощами, они легко усваиваются и не дают ощущения тяжести.
- Конечно же рыба в любом виде!
- Творог, его можно как в обычном виде, так и в виде запеканки.
- Я бы посоветовала банан и пару ложек урбеча. Важно, чтобы у человека не было диабета.
Иллюстративное фото (pexels.com)
А вот что не подходит, так это мясо и птица куском, особенно тяжелы для вечера свинина, говядина и телятина.
Напомним, диетолог Елена Павлова поделилась шпаргалкой полезных продуктов на каждый день.
