Начини это делать прямо сейчас! Топ-3 простых и действенных шага на пути к стройности

Опыт диетолога показывает, что только лишь соблюдая эти три правила, ворота в стройную и здоровую жизнь распахнутся для вас. Главное – система.

1. Прямо сегодня долой жидкие калории:

• чай/кофе с сахаром, медом, сиропами
• соки/морсы/компоты с сахаром и без
• йогурты/кефиры/молоко/капучино с сахаром и без
• сладкие газированные напитки и квас
• алкоголь
• коктейли/смузи

⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Оставляем только воду, черный кофе и чай. Можно использовать некалорийные подсластители: стевию, эритрол, сукралозу.
⠀
Не стоит постоянно говорить про вред сахарозаменителей. В отличие от сахара, их вред не доказан.
⠀
2. Чай и кофе пьем без:печенек, конфеток, пирожных, круассанчиков…
⠀
Да, так можно. Мозг человека ленив, поэтому ритуалы – это способ экономить его энергию. Но, если есть цель – быть стройным и здоровым, то что-то менять придется.

⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Мозг довольно быстро привыкает к регулярно повторяющемуся действию. Если сейчас кондитерка встроена в ваши регулярные ритуалы, найдите замену.
⠀
3. Перекусы - зло
⠀
"Полезные" перекусы нужны умирающим от истощения. Но не тем, у кого другая проблема. Наш, склонный к пищевому разврату мозг, будет всячески сопротивляться и убеждать нас, что без чернослива начнет сбоить кишечник, а без богатого магнием миндаля – нервная система. Не верьте.