Нужно ли пить витамин Д летом: эксперт дала исчерпывающий ответ
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Нужен ли дополнительный прием витамина D летом? Основной источник витамина D для нас не солнце, а еда, напоминает нутрициолог Юлия Макаренкова.
На странице в Instagram эксперт отметила, что через солнечные лучи в подкожной жировой клетчатке у нас может синтезироваться примерно до 20% витамин D.
И зависит от многих факторов:
- от загрязнений окружающей среды
- от длины волны УФ-лучей.
- от пигмента кожи, более смуглая кожа - меньше синтез витамина D.
- Когда вы загорели и ваша кожа приобрела бронзовый оттенок, то синтез витамина D снижается.
- возрастной фактор. С возрастом уменьшается количество подкожной жировой клетчатки. Люди 60+ в зоне риска по низким показателям витамина D по крови и риска потери костной массы.
Кожа помнит каждое обгорание на солнце на клеточном уровне.
Если вы не принимаете витамин D летом, вы снижаете антиоксидантную защиту,
тк УФ лучи один из главных провокаторов преждевременного старения кожи.
⠀
Под действием УФ лучей запускается окисление липидов и повышенный риск гиперпигментации.
⠀
Адекватный уровень витамин D служит своего рода фотопротектором, поддерживает регенерацию кожи, обладает противовоспалительным эффектом.
⠀
Оптимально дозировку подбирать индивидуально исходя из ваших показателей.
Напомним, что ранее диетолог Татьяна Дик раскрыла правду о подсластителей. Она рассказала о натуральных и синтетических сахарозаменителях, и пояснила какие из них лучше выбрать худеющим.
