Как поддержать пищеварение и печень весной: советы специалиста
Надя Андреева (фото: instagram.com/happynadyaz)
Весна – хорошее время, чтобы пройти программу детоксикации в организме, в особенности, печени, желчного пузыря и лимфосистемы.
Об этом рассказала в своем Instagram нутрициолог Надя Андреева.
"Чтобы поддержать пищеварение и печень весной, я употребляю горечь утром и после двух самых больших приемов пищи, обычно, это обед и ужин", - рассказала Андреева.
Помимо этого в ее меню, по словам специалистки, добавилось больше салатов и сырых продуктов.
"Я понимаю, что это не для всех, ведь весна разная в зависимости от того, где вы живете. У нас уже достаточно жарко, поэтому мы всей семьей активно перешли на большее количество сырых овощей и ягод", - призналась Надя.
Надя Андреева (фото: instagram.com/happynadyaz)
Также замечательные практики - бывать наедине с собой, а еще - побольше гулять и находиться на солнышке.
"У многих из нас к концу зимы витамин Д может быть низкий, и ничего не заменит весеннего солнца", - подчеркнула нутрициолог.⠀
Также она напомнила, что не стоит забывать про контрастный душ.
"Это замечательная практика, особенно - если ее делать после того, как вы разогрелись в бане или сауне», - написала Надя.
Специалист по питанию напомнила, что весной важно исключить из питания сильно соленое, жирное, молочное, выпечку и сладости.
"И не забывайте с утра чистить язык: если язык покрыт толстым белым налетом, значит, питание должно быть более легким, теплым и, возможно, островатым (например, можно день провести на перченом чечевичном и овощном супе со шпинатом или зеленой фасолью)", - посоветовала нутрициолог.
Напомним, что нутрициолог назвала признаки, что печень перегружена – и ей нужна помощь.
