ru ua

Что съесть, чтобы успокоить нервы: нутрициолог назвала топ антисресс-продуктов

Что съесть, чтобы успокоить нервы: нутрициолог назвала топ антисресс-продуктов Хватит заедать стресс, пора есть антистресс-продукты (фото: instagram.com/hoskelsa)

Раздражителей у современного человека гораздо больше, чем у первобытного, у которого была одна цель - выжить.

А тут: и мотоциклисты, которых не видно в зеркало твоего автомобиля, и экзамены, и цены растут, и вирусы всякие непонятные, и новости по телевизору страшные, и пионы садовник нечаянно срезал, и утюг вроде забыли выключить, и ребенок из школы не позвонил, и муж курит и пьет, и помада закончилась не во время, и войны, и пожары, и природные катаклизмы…

Оказывается, сресс - это нормально, об этом рассказала в своем Instagram нутрициолог Анна Биоториум.

Главная задача человека его оставить в референсных значениях и не допустить выхода со шкалы нормальности, то есть - перехода в состояние хронического.

Если бы в нас такая "норма" не была заложена, то нас бы не было, так как наши предки не боялись бы львов и тигров - и не убегали бы от них.

Что такое норма стресса? Это когда вы увидели / услышали, что из-за кустов на вас смотрит тигр, адреналин и кортизол запустил иммунологическую реакцию вашего организма. Пульс сразу учащается, мышцы напрягаются - и ваше тело готовится к борьбе за выживание, бежать вы точно будете быстрее, чем на тренировке в спорт зале.

Но! Главное отличие от хронического стресса - когда вы осознаете, что тигра уже нет, вы смогли от него убежать, и спокойно возвращаетесь к себе домой. Мышцы расслабляются, пульс приходит в норму. Гипоталамус и надпочечники успокаиваются, вы возвращаетесь в спокойное состояние.

Исключить навсегда: нутрициолог назвала продукты, вредные для желчного пузыря

Нормальная стрессовая реакция обычно проходит быстро и после стрессового события организм гасит реакцию, и вы успокаиваетесь - вот он, главный смысл "нормы".

При затяжном стрессе реакция не прекращается. Стрессовый цикл замыкается на первой половине, и восстановления не происходит. Гормоны стресса влияют на функционирование иммунной системы и возбуждение. В этом причина того, что люди, пребывающие в хроническом стрессе, чаще болеют.

Что съесть, чтобы успокоить нервы: нутрициолог назвала топ антисресс-продуктовПродукты, которые помогут пережить стресс с наименьшими потерями для организма (фото: instagram.com/hoskelsa)

Список антистресс-продуктов

  • Говяжья печень
  • Магниевая минеральная вода
  • Индейка, какао, миндаль, грецкий орех, банан, авокадо
  • Ферментированные продукты
  • Дикая морская / океаническая рыба
  • Морская капуста
  • Черника
  • Черный шоколад
  • Фисташки
  • Зеленые листовые овощи
  • Помидоры