Список простых продуктов: нутрициолог рассказала, как поддержать и восстановить печень
Печень скажет спасибо за полезную еду (фото: pexels.com)
Печень - самая главная биохимическая фабрика нашего организма, тем более, что мы с ней очень похожи.
Трудяжка-печень - самый крупный орган нашего тела (после кожи), ее масса составляет от 1,5 до 2 кг.
Подобно тому, как кожа защищает наш организм от воздействия вредных факторов извне, печень защищает нас от вредных веществ, попавших с пищей и токсинов, образующихся при пищеварении и в результате жизнедеятельности микрофлоры, рассказала Анна Биоториум в своем Instagram.
- Она перекачивает 1,5 л крови в минуту, нейтрализуя зло, точнее экзо- и эндотоксины, фильтруя бактерии, удаляя из организма продукты распада белков и синтезируя новые белки, жиры и углеводы и т. п.
- Печень - настоящая женщина, поэтому на нее возложено более 300 функций, и болеть ей запрещено. Поэтому очень часто мы помогаем нашему желудку, кишечнику, задумываемся о сердце, тренируем мозг, но про нее забываем.
А она тем временем нам посылает сигналы бедствия в виде всяких аллергий, экзем, пигментных пятен, усталости, бессоницы, сухости кожи и тому подобное, но мы упорно этого не замечаем.
Есть полезную еду - равно помогать печени (фото: pexels.com)
Без глютена, сахара и молока: нутрициолог назвала топ лучших перекусов в дорогу
Гепатопротекторы - это продукты, которые поддерживают, восстанавливают и защищают клетки печени.
Список гепатопротекторов - простые продукты
-
Авокадо: натуральный источник глутатиона, важнейшего фермента необходимого для детоксикации в печени.
-
Ягоды: содержат большое количество антиоксидантов - полифенолов, защищающих печень от повреждений.
- Расторопша: действующее вещество силимарин - обладает антиоксидантным действием, защищает клетки печени от разрушения, стимулирует отток желчи и выведение токсинов.
- Яблоко: пектин связывает и выводит токсины, холестерин, соли тяжелых металлов.
- Свекла: содержит бетацианин, стимулирующий работу печеночных клеток и обладающий антиоксидантным действием (защищает клетки от повреждения). Нормализует уровень холестерина, уменьшая ЛПНП ("плохой" холестерин).
- Тыква: натуральным источником пектинов, рибофлавина, бета-каротина и ниацина, ускоряющих регенерацию мембран гепатоцитов.
Также добавьте в свой рацион грецкие орехи, топинамбур, ламинарию и кунжутное семя.
Раньше нутрициолог назвала главные средства от похмелья, которые работают.
