Уберите эти продукты и начнете худеть: как легко перейти на здоровое питание
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Первый этап смены питания и перехода на здоровый рацион - это новые пищевые привычки и отказ от старого набора продуктов.
Нутрициолог Ольга Усенко на странице в Instagram рассказала, от каких продуктов стоит отказаться, чтобы мягко перейти на здоровый рацион и начать худеть.
Убрав из рациона эти 11 пунктов, вы точно на 50% победите лишний вес.
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
1. Картофель фри и картофельные чипсы
2. Сладкие напитки
3. Белый хлеб
4. Батончики (сладкие)
5. Большинство фруктовых соков
6. Выпечка/печенье/торты
7. Некоторые виды алкоголя
8. Мороженое
9. Пицца
10. Кофейные напитки с добавками
11. Продукты с высоким содержанием добавленного сахара
Эти пункты кажутся очень простыми и понятными, но все ли их выполняют? Иногда не нужен даже план питания, хватает просто убрать все эти пункты и человек меняется до неузнаваемости.
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Худшие продукты для похудения - это нездоровая пища с высокой степенью переработки. Эти продукты обычно содержат добавленный сахар, рафинированную пшеницу и нездоровые жиры.
Если вы не уверены, здоровая или нездоровая пища, прочтите этикетку .
Также не забывайте учитывать размеры порций. Некоторые здоровые продукты , такие как орехи, сушеные фрукты и сыр, высококалорийны, их очень легко съесть и это тоже будет мешать процессу похудения.
Вы также можете практиковать осознанное питание, при котором уделяете внимание каждому кусочку, медленно пережевываете пищу и следите за своей сытостью.
Напомним, что ранее диетолог Ольга Безуглая назвала залог длительного чувства сытости.
