ru ua

Укрепление иммунитета: нутрициолог рассказала, как избавить организм от вирусов

Укрепление иммунитета: нутрициолог рассказала, как избавить организм от вирусов Нутрициолог Евгения Хелс (фото: instagram.com/evgeniia_health)

На сегодняшний день насчитывается более 6 тысяч вирусов, но еще большое количество вирусов не исследовано.

Вирусы присутствуют в нашем организме практически везде, рассказала в своем Instagram нутрициолог Евгения Хелс:

- кожа,

- ротовая полость,

- носоглотка,

- кишечник,

- влагалище.

Вирусы - это представители микромира, с которыми человек до сих пор не научился успешно справляться в силу многих причин. Поэтому актуально понимать, как помочь организму, который страдает острым вирусным заболеванием, либо хроническими вирусными инфекциями.

Укрепление иммунитета: нутрициолог рассказала, как избавить организм от вирусовНачинать стоит со здоровья ЖКТ (фото: pexels.com)

  • Если в организме вирусов становится слишком много, то увеличивается так называемая вирусная нагрузка.
  • Количество вирусов и то, как с ними справляется наш организм, зависит от иммунной системы. Если она работает хорошо, то мы редко болеем и хорошо переносим вторжение вирусов в организм.
  • Избавиться от вирусов на 100% мы не можем, но в наших силах укрепить иммунную систему, которая будет нас эффективно защищать.

Что необходимо делать для укрепления иммунитета и снижения вирусной нагрузки?

  1. Восстановление кишечника и микробиома, от которого на 70 % зависит наш иммунитет.
  2. "Противовирусное" питание.

Исключение провоспалительных продуктов, достаточное количества белка, полезных жиров в рационе, клетчатка в каждый прием пищи, избегать низкокалорийных диет, употреблять ферментированные продукты и продукты богатые цинком, витамином С, селеном.

  • Снижение стресса. При хроническом стрессе иммунитет снижается, поэтому крайне важно помочь организму запустить адаптивные манизмы.Снижение воспалений в организме, от ЖКТ до ротовой полости.
  • Восстановление работы печени и желчного пузыря.
  • Детоксикация. Организм с нарушенной системой детоксикации будет подвержен большей вирусной нагрузки, ввиду того, что не может вывести продукты жизнедеятельности.
  • Нутрицевтики, способствующие снижению вирусной нагрузки.

Не стоит заниматься самолечением и назначать себе БАДы, обратитесь к специалисту по питанию или врачу.