Укрепление иммунитета: нутрициолог рассказала, как избавить организм от вирусов

Вирусы - это представители микромира, с которыми человек до сих пор не научился успешно справляться в силу многих причин. Поэтому актуально понимать, как помочь организму, который страдает острым вирусным заболеванием, либо хроническими вирусными инфекциями.

Начинать стоит со здоровья ЖКТ (фото: pexels.com)

• Если в организме вирусов становится слишком много, то увеличивается так называемая вирусная нагрузка.
• Количество вирусов и то, как с ними справляется наш организм, зависит от иммунной системы. Если она работает хорошо, то мы редко болеем и хорошо переносим вторжение вирусов в организм.
• Избавиться от вирусов на 100% мы не можем, но в наших силах укрепить иммунную систему, которая будет нас эффективно защищать.

Что необходимо делать для укрепления иммунитета и снижения вирусной нагрузки?

1. Восстановление кишечника и микробиома, от которого на 70 % зависит наш иммунитет.
2. "Противовирусное" питание.

Исключение провоспалительных продуктов, достаточное количества белка, полезных жиров в рационе, клетчатка в каждый прием пищи, избегать низкокалорийных диет, употреблять ферментированные продукты и продукты богатые цинком, витамином С, селеном.

• Снижение стресса. При хроническом стрессе иммунитет снижается, поэтому крайне важно помочь организму запустить адаптивные манизмы.Снижение воспалений в организме, от ЖКТ до ротовой полости.
• Восстановление работы печени и желчного пузыря.
• Детоксикация. Организм с нарушенной системой детоксикации будет подвержен большей вирусной нагрузки, ввиду того, что не может вывести продукты жизнедеятельности.
• Нутрицевтики, способствующие снижению вирусной нагрузки.

Не стоит заниматься самолечением и назначать себе БАДы, обратитесь к специалисту по питанию или врачу.