ru ua

Полезно и быстро: нутрициолог рассказала, как приготовить завтрак за 10 минут

Полезно и быстро: нутрициолог рассказала, как приготовить завтрак за 10 минут Вероника Хуснутдинова (фото: instagram.com/veronika_naturomama)

Многие активне люди задаються вопросмо: что съесть на завтрак, чтобы быстро и полезно? Другие - мечтают о такой еде по утрам, которая еще и поможет похудеть.

Нутрициолог Вероника Хуснутдинова в своем Instagram рассказала, что съесть утром, чтобы еда удовлетворила запросы и первых, и вторых.

Этот завтрак подойдет каждому члену семьи - и его можно приготовить за 10 минут. Но он будет сбаллансированным, питательным, исцеляющим, противовоспалительным, быстрым и простым.

Полезно и быстро: нутрициолог рассказала, как приготовить завтрак за 10 минутЧто приготовить утром, чтобы питательно и вкусно? (фото: pexels.com)

Такой завтрак содержит:

  • растительный легкоусвояемый белок
  • жиры
  • лимон и специи для облегчения пищеварения
  • овощи, которые хорошо усвоятся, благодаря сочетанию с белком и жирами

Без добавок и консервантов: нутрициолог дала простой рецепт домашнего мороженого

Чесночно-лимонный кешью хумус

Рецепт

Ингредиенты

  • 200 г замоченного кешью
  • 200 г отваренного нута
  • До 10 ст. л. отвара нута или воды
  • 4 ст. л. оливкового масла
  • 4 ст. л. сока лимона
  • 1 ст. л. петрушки
  • 6 зубчиков черного чеснока или 3 зубчика обычного
  • 1 / 4 ч. л. соли
  • 1 / 8 ч. л. поджаренного на сухой сковороде тмина или зиры, протертой в ступке

Сытно и полезно: нутрициолог назвала лучший завтрак для продления молодости

Приготовление:

Пробейте все ингредиенты блендером.

Подавайте с овощами - палочками моркови, сельдерея, салатными листьями.

10 минут - и ваш суперсбалансированный завтрак готов!