Что взять с собой в дорогу в жару: диетолог озвучила главные правила безопасного питания
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Лето – время отпусков и пикников, когда дорога становится неотъемлемой частью отдыха, а значит, самое время подумать о правильно организации питания в пути.
Диетолог Татьяна Лакуста в Instagram предложила идеи еды в дорогу и дала советы отдыхающим.
1. Чтоб лучше сохранилось: купите несколько хладогентов, так же есть термо-сумки, термо-пакеты, которые держат холодными продукты внутри. Не подготовились заранее - заморозьте бутылку с водой - положите рядом в пакет еды. На 4-5 часов пути еда будет охлаждена, и вы не отравитесь.
⠀
2. Возьмите еду для сытости - она не будет провоцировать постоянно жевать и развлекать себя снеками. Это белково-жировые продукты. Бутерброд с мясом/фетой/твердым сыром/хумусом/паштетом/ яйцо, жаренное в хлебе. Выбирайте под вкус.
⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)
3. Возьмите побольше клетчатки, она даст наполненность: банан/яблоко/лоточек смородины или черешен/мелких помидоров черри/огурец/в бутерброд положите лист зелени.
⠀
4. Вода. Пожалуйста, берите просто воду. Дополнительно допивать растворенный сахар в воде в виде соков, газировки, в ситуации, когда вы пол дня обездвижены - это не лучшая идея. Особенно для детей, у которых появляется гиперактивность на избытке сахара.
⠀
5. Так же можно взять орехи, углеводно-протеиновые батончики, кусочки сыра, отварную кукурузу, отварной молодой картофель - это насытит с пользой.
⠀
6. Если берете с собой десерты - добавьте их после основной еды, а не вместо.
Напомним, что ранее диетолог Ольга Безуглая назвала верные способы уменьшить тягу к вредной пище.
