Заложенность носа и мигрень: как проблемы с ЖКТ влияют на организм и как быстро это решить
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Проблемы с желудком способны , словно круги на воде, распространяться на весь организм. Даже если вы не связываете болезненные проявляения с состоянием ЖКТ, стоит прислушиваться к организму повнимательнее.
Нутрициолг Юлия Макаренкова перечислила в Instagram самые не очевидные симптомы, которые на прямую связаны с ЖКТ.
• не восстанавливающий поверхностный сон
• заложенность носа и отечность
• сонливость после еды
• частые мигрени
⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Специалист поделилась простыми рекомендациями, которые помогут улучшить пищеварение, когда вы еще не разобрались с проблематикой.
⠀
Если слизистая повреждена, то она очень восприимчива, в том числе разного рода пище. Как результат - болезненные ощущения. Поможет льняная каша на завтрак. Льняное семя замочить минимум на 30 мин в теплой воде, взбить блендером. Готово.
⠀
Если ощущаете тяжесть после еды, попробуйте съедать горсть кислых ягод, например, смородины перед едой. Хороший яблочный сок тоже стимулирует пищеварение, можете пить в течении дня или перед едой.
⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Если ощущаете дискомфорт после еды, начните принимать сок квашенной капусты. Желательно 10-ти дневной выдержки, где максимальная концентрация молочной кислоты, которая работает как матабиотик.
⠀
Какой должен быть ужин, если есть рефлюкс? Ужин максимально легкий или его отсутствие, с очень большой вероятностью почувствуете облегчение.
⠀
Корень одуванчика, измельчаем, завариваем и пьем как чай. Печень любит все теплое и горечи.
Напомним, что ранее нутрициолог Анна Елькина рассказала о составляющих здорового и полноценного сна.
