Так делает каждый: нутрициолог назвала 3 способа испортить обмен веществ

Катерина посоветовала поддерживать нормальный обмен веществ, просто НЕ следуя этим трем вредным советам.

Иногда советы лучше запоминаются в шутливой форме (фото: instagram.com/food4vita)

Как не нужно делать, чтобы обмен веществ был в норме

• Совет 1: не завтракайте (разновидность - завтракайте поздно)

Почему: отсутствие завтрака заставляет тело разрушать мышцы, добывая гликоген, который идет на топливо вместо отсутствующей глюкозы из завтрака. Причем, во время процесса высвобождения гликогена мы параллельно активируем кортизол. И он... снижает обмен веществ!

• Совет 2: делайте большие перерывы между приемами пищи в течение дня (разновидности: еда 1-2 раза в день)⠀

Если перерыв между приемами пищи днем составляет более 4-5 часов, то... происходит то же, что и при отсутствии завтрака. Со всеми вытекающими.

• Совет 3: спите как можно меньше (разновидность - спите плохо, ухудшите качество сна, и тогда даже 8-9 часов в постели также снизят ваш обмен веществ)⠀

Если мы не выспались, то в ход вступают гормоны кортизол и лептин. Про первый я уже рассказала выше, а лептин - повышает аппетит, что напрямую не отразится на обмене веществ, но лишнего веса добавит точно", - назвала свои вредные советы, которым не стоит следовать, Катерина.