Модель рассказала украинкам, как отказаться от сладкого: это наше настроение
Таня Брык (фото: instagram.com/tatyana_bryk)
Если вы не можете прожить и дня без шоколадки или хотя бы маленькой конфеты, стоит задуматься, не вредит ли вам эта зависимость. Как не крути, а избыток сладкого вредит организму, а также сказывается на коже и фигуре.
Почему людям хочется сладкого, и как избавиться от этой зависимости, рассказала победительница проекта "Супер Топ-модель по-украински" Таня Брык в комментарии сайту Нового канала.
"Сладкого вам хочется из-за нехватки серотонина. Серотонин - это наша энергия, наше настроение. Итак, вы съедаете вкусняшку, и настроение улучшается. В организме выделяется много инсулина, из-за него сахар начинает перерабатываться, его количество в крови падает вместе с инсулином, и организм опять начинает требовать сладкого. Если серотонина мало, то нужно больше сладкого, а чем больше сладкого, тем сильнее выброс серотонина. Получается замкнутый круг", - пояснила Брык.
Чтобы чувствовать себя хорошо и без сладостей, Таня предлагает добавить сложные углеводы на завтрак и обед. Это корнеплоды (редька, морковь), бобовые (чечевица, фасоль, бобы, нут), крупы (рис, гречка, пшенная, пшеничная, ячневая, кукурузная, толокно), овощи, особенно зеленые и листовые (шпинат, салаты, капуста, петрушка, укроп), цельнозерновой хлеб, орехи и сухофрукты.
Сложные углеводы помогут организму бороться с нехваткой серотонина.
"Не нужно сразу убирать все сладкое из рациона, ведь за этими действиями последуют срывы. Убирайте вкусняшки понемногу и при этом контролируйте потребление сложных углеводов. Как только вы измените свое питание, увидите первые результаты. Сладкое - это дело привычки, а привычки меняются постепенно..." - добавила модель.
Таня Брык (фото: instagram.com/tatyana_bryk)
Предлагаем вам также рецепт салата из печеных овощей от известной модели.
