Нутрициолог назвала женский витамин, помогающий продлить молодость⠀
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Мечта найти тот самый элексир молодости, молодильные яблочки и подобные мифические преображатели преследует женщин с давних времен. А пока такие изобретения не появились, остается прибегать к помощи того, что имеется в наличии, и начинать нужно с питания. Так, нутрициолог Юлия Макаренкова назвала витамин молодости, который следует включить в рацион для отстрочки старости и сохранения естественной красоты.
На личной странице в Instagram она расказала о целебной силе витамина Е.
Главный антиоксидант для клеточных мембран - витамин Е. При взаимодействии с радикалами он работает как очень клейкая лента, которая легко собирает все типы радикалов. Затем превращает их в безопасные соединения.
Молекула витамина Е очень подвижна (спирт с длинным хвостом) и одновременно укреплять и мембрану, и захватывать радикалы. Легко взаимодействует с другими антиоксидантами.
⠀
При этом у Витамина Е есть свой личный антиоксидант - Витамин С. Он помогает сохранить работу Витамина Е в течение длительного времени. Поэтому их часто рекомендуется применять совместно.
⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Витамин Е - активатор белкового синтеза в мышцах, коже. Как кофактор, принимает участие в продукции коллагена, эластина. При беременности важен для формирования плаценты.
⠀
Незаменимый помощник для текучести крови. Снижает вязкость крови и может связать плохой холестерин, выводя его в печень и кишечник.
⠀
Помогает укрепить сосудистые стенок и защитить их от повреждений. Участвует в формировании эритроцитов.
⠀
Активатор репродуктивной функции организма. Регулирует баланс половых гормонов как и для мужчин так и для женщин.
Миф, что мужчинам витамин Е не нужен! Вместе с каротиноидами Витамин Е улучает здоровье простаты.
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Для женщин витамин Е рекомендован во вторую фазу цикла, т.к. влияет на продукцию прогестерона.
Что же все-таки важно для нашей молодости?
Жиры. Холестерол и производные жиров - это основа для наших половых гормонов. Не нужно бояться холестерина в яичных желтках, тк он не откладывается в сосудах напрямую из жиров. Механизм совсем другой.
Что еще из добавок?
- Масло тыквенных семечек - источник фитостеринов и антиоксидантов. Поддерживает здоровье мужчин и женщин.
- Фолиновая кислота особенная форма витамин В9 и является источником метильных групп, при этом достаточно активная в отличии от своей подружки Фолиевой кислоты. Та самая, которую рекомендуют всем беременным и всем планирующим беременность.
Специалист не рекомендует пить этот витамин без анализов, но важность В9 для синтеза прогестерона сложно переоценить.
Напомним, что ранее диетолог Татьяна Дик рассказала об оптимальном темпе похудения и его критериях.
