Худеющая Могилевская рассекретила схему питания и посетовала на трудности: не опускайте руки
Наталья Могилевская (фото: instagram.com/nataliya_mogilevskaya)
Наталья Могилевска основательно взлась за похудение и даже согласилась на серьезное пари – она пообещала побриться налысо, если до определенной даты не похудеет до желаемой отметки на весах. Певица обстоятельно подошла к выполнению обещания и держит поклонников в курсе событий.
Так, в Instagram она не только поделилась личной схемой питания, но и рассказала о некоторых нюансах своего похудения.
Наталья призналась, что ее меню 4 года назад, в период "Танцев со звездами", и сейчас - существенно отличаются. Она назвала причины, почему ситуация приняла такой оборот.
В 2017 году певица активно занималась танцами - у нее было 3-4 тренировки в день. Тогда у артистки был пятикратный график питания, и количество потребляемых калорий было намного больше.
После недавнего обследования организма, специалисты, к которым обратилась звезда, предложили ей перейти на трехразовое питание и сменить структуру рациона. Ее цель – сбросить 4 кг до 26 июня и 10 кг - до конца лета.
Наталья поставила себе конкретную цель (фото: instagram.com/nataliya_mogilevskaya)
"Подбор питания - это история всегда индивидуальная, и рацион должен отражать ситуацию в организме на данный момент. Поэтому тип питания, кратность питания и структура рациона напрямую зависят от результатов обследования, гормонов, уровня физической активности, возраста", - напомнила Наталья.
Она посоветовала сдать базовые анализы для точного расчета и составления индивидуальной схемы питания с учетом особенностей организма: инсулин, глюкоза в крови, гормоны щитовидной железы, гомоцистеин, уровень витамина D и др.
"Не думайте, что диета, на который вы сидели 10 лет назад, может подойти сейчас. Ищите способы, не отчаивайтесь, не опускайте руки!" - посоветовала звезда.
Наталья поделилась индивидуальной схемой питания (фото: instagram.com/nataliya_mogilevskaya)
Она также привела пример собственной схемы питания, которую для нее разработали специалисты. Так, размер порции певицы не должен превышать 350 грамм, интервалы между приемами пищи – 2,5-3 часа. Водный режим – 1,5-2 литра чистой воды в день, причем, по схеме – за полчаса до приема пищи, через час после приема и в промежутках.
Наталье пришлось исключить из меню красное мясо, молоко, выпечку из белой обработанной муки, сладости, копчености, сахар и алкоголь.
Напомним, что ранее Наталья Могилевская в стильном легком летнем костюме яркого оттенка заговорила о параметрах мужской красоты.
