Швидко і смачно: кращі сніданки для здоров'я і фігури
Ілюстративне фото (pexels.com)
Сніданок задає темп всьому дню і вони бувають 3-х видів: вуглеводний, білковий і змішаний.
Нутриціолог Ольга Усенко назвала в Instagram кращі на її думку сніданки для здоров'я, зручності і фігури.
Експерт зазначила, що в базовому раціональному харчуванні є 3 варіанти з певним ухилом, а змішаних ще можна нарахувати більше 5 варіантів.
Топ-5 кращих сніданків:
1. Омлет на воді + сир + овочі
2. Скрембл + рибка с/с + овочі
3. Глазунья + сир + рибка с/с + овочі
До цих варіантів можна додати хліб/хлібець або фрукти/ягоди ще, або трохи гарніру у вигляді кіноа/бобових. Тобто яйця в улюблених варіантах ми доповнюємо сиром, овочами і с/с рибою або туною і отримуємо відмінні варіанти.
Ілюстративне фото (pexels.com)
4. Сир + фрукти/ягоди
5. Сир + овочі
Ось ці 3 різних варіанти поєднання я б рекомендувала для тих, хто не морочиться над харчуванням протягом дня.
Нагадаємо, що раніше дієтолог Олена Коготкова розвінчала топ-10 міфів про схуднення.
