Як харчуватися в спеку: дієтолог дала прості і дієві поради на кожен день
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
На вулиці стоїть справжня спека і, здається, сховатися від палючого сонця просто неможливо, але стовпчик термометра невблаганно повзе вгору, а позначки б'ють погодні рекорди. Від високих температур страждає весь організм, і травлення, зокрема. Як же допомогти собі і оптимально переносити літню спеку?
Дієтолог Ольга Усенко на сторінці в Instagram запропонувала ідеальну схема харчування для літніх днів.
Оптимальна система харчування влітку - це нежирна птиця/риба, яйця, кисломолочні продукти, овочі, фрукти, ягоди, на цьому можна зробити акцент і отримати задоволення від сезонності.
Звичайно, гарніри теж можуть бути, але для багатьом вони важкі, а деяким просто їх не хочеться.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Якщо ти не дотримуєшся певної схеми харчування, то тобі потрібно прибрати:
- все смажене
- все жирне, навіть якщо це овочеве рагу ... Якщо воно плаває в жиру, прибирай
- все солоне і копчене
- все жирно-солодке (наприклад: морозиво)
- біле борошно і всі вироби з нього
- ніякого фастфуду і картоплі фрі
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
У спеку понад 30° організм фізично не може перетравлювати таку їжу. Потрібно допомагати йому. Навіщо?
Якщо не допомагати організму, то у вас просто не буде енергії - млявий стан, постійно хилить в сон і спеку буде переноситися складніше. Не перевантажуйте себе і свій організм, він не гумовий.
Нагадаємо, що раніше дієтолог Олена Коготкова назвала топ-3 кроки на шляху до схуднення, на які здатний кожен.
