ru ua

Як побороти тягу до солодкого: план дій від дієтолога

Як побороти тягу до солодкого: план дій від дієтолога Ілюстративне фото (pexels.com)
Автор: Lite

Якщо ви і дня не можете прожити без промислових солодощів, то згадайте про ту шкоду, яку вони завдають нашому здоров'ю і фігурі. Лікар-дієтолог Нурія Діанова запропонувала ефективний план дій, який допоможе вам справитья з сильною тягою до солодкого.

Корисними порадами експерт поділилася у своєму Instagram.

Вона нагадала, що надлишок цукру в організмі пов'язаний з такими захворюваннями, як діабет, гіпертонія, інсульт, інфаркт, рак товстої кишки, акне, грибкові інфекції, бродильна диспепсія.

Різко знизити кількість цукру в крові не можна, це обмеження приведе до стресу, людина стане дратівливою. Тому починати треба поступово.

План дій: позбавляємося від тяги до солодкого

1. Висипатися. Вченими доведено, що людина, яка відпочила, тягнеться до цукру менше.

2. Проконсультуйтеся з дієтологом з приводу вашого раціону. Можливо, тяга до солодкого обумовлена нестачею хрому, цинку або магнію. А що частіше зустрічається - людина садить себе на якусь дієту і відсутність балансу призводить до солоденького.

3. Перевірте кількість, якість білка і його поєднання. Білок стабілізує рівень глюкози та інсуліну, завдяки чому солодкого хочеться менше.

4. Не відмовляйтеся від корисних жирів. Вживайте горіхи, авокадо, нерафіновані масла і рибу.

Як побороти тягу до солодкого: план дій від дієтолога
Ілюстративне фото (pexels.com)

5. При бажанні з'їсти щось солодке випийте несолодкого чаю.

6. Відволіктися від солодкого легко допоможе фізична активність.
"Впав-віджався".

7. Не купуйте додому і в місця вашого регулярного перебування солодощі.

8. Якщо ви схильні відвикати поступово, то просто з кожним разом знижуйте порцію солодкого, до тих пір, поки не зведете все на мінімум.

9. Обзаведіться підтримкою оточуючих - це потужний інструмент!

10. Замініть промислові солодощі на натуральні, наприклад ягоди або фрукти, або ж пастилу, гіркий шоколад.

Як побороти тягу до солодкого: план дій від дієтологаІлюстративне фото (pexels.com)