Правильний сніданок: чому це важливо і що краще вибрати
Марина Боржемская (фото: instagram.com/uzelkova.marina)
Про необхідність ранкового прийому їжі йдеться постійно. У чому ж його користь і чому так важливо починати свій день з ситного, вітамінного і корисного сніданку?
Про це розповіла відома тренер і експерт зі схуднення Марина Боржемська у своєму Instagram, а також дала приклади, чим найкраще снідати.
Ранковий сніданок корисний для схуднення: з його допомогою включаються всі обмінні процеси і активізується метаболізм. Завдяки повноцінному сніданку організм може нормально функціонувати, не накопичуючи жир.
Якісний корисний сніданок пробуджує організм і допомагає йому зарядитися енергією на цілий день. Ви забудете про втому і сонливість.
Ситний пп-сніданок знижує ймовірність вечірніх "зажорів". Саме рівномірний розподіл прийомів їжі протягом дня допомагає зберегти струнку фігуру.
Ілюстративне фото (pexels.com)
Якщо ви будете регулярно снідати, ви зможете убезпечити себе від гастриту і виразок. Пам'ятайте, що тривалі перерви в їжі провокують серйозні хвороби шлунково-кишкового тракту.
І ось кілька варіантів смачних корисних сніданків:
- Каша з фруктами/сухофруктами/горіхами/медом
- Лінива вівсянка в банці
- Сирна запіканка або сирники
- Фруктовий салат з горіхами і йогуртом
- Вівсяноблін з різними начинками
- Яєчня або омлет
- Натуральний йогурт з фруктами або сухофруктами
- Сир + фрукти або ягоди (або мед/сухофрукти)
- Бутерброди з цільнозерновим або житнім хлібом
- Яйця вкруту + шматочок нежирного сиру
- Цільнозернові пластівці з молоком
Раніше нутриціолог назвала продукт, який потрібен взимку на кожному столі.
