Не пропускати сніданок і позбутися алергенів: дієтолог навчила лікувати мігрень харчуванням
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Про те, що на мігрень може впливати харчування, мало хто знає. Тому і лікування повинно бути спрямоване, в першу чергу, на усунення факторів, що провокують хворобу. А у більшості людей вся терапія зводиться тільки до купірування нападів
Дієтолог Ольга Безугла в Instagram розповіла, як харчуватися для профілактики і лікування мігрені.
На перший погляд і не подумаєш, що неправильне харчування і головні болі можуть бути пов'язані між собою!
Але як вже стало відомо, режим харчування і продукти є далеко не останніми факторами, що впливає на виникнення нападів!
Дієта при мігрені повинна грунтуватися на дотриманні правил. Необхідно, в першу чергу, налагодити модель харчування:
- обов'язково від трьох до п'яти прийомів їжі в день!
- також за даними ряду досліджень відзначено підвищення кількості мігрені у тих, хто пропускає сніданок!
- не допускати голодування! (дослідження в Ірані показало, що протягом місяця Рамадан спостерігалося збільшення середньо кількості нападів головного болю у людей страждають мігренню...);
- не допускати також переїдання!
- необхідно стежити за реакцією організму на кожен продукт (вплив їжі на головні болі у кожної людини різний);
- звертаємо увагу на харчові алергени (дослідження показали, що харчові алергени такі як риба, яєчний білок, яєчні жовтки, горіхи, цитрусові і полуниця не пов'язані з нападами головного болю, однак люди з мігренню все ж частіше страждають алергією на пилок в порівнянні з людьми, яких не турбує дане захворювання);
Ілюстративне фото (instagram.com/dr.bezugla_olga)
Нагадаємо, що раніше дієтолог Ольга Усенко допомогла зібрати ідеальну продуктову корзину.
