Серйозні наслідки для здоров'я: нутриціолог розповіла, чому небезпечно мало їсти
У їжі крайності не потрібні (фото: pexels.com)
Часто буває, дівчина з гордістю розповідає, що вкрай мало їсть - і її навіть не тягне.
Безперечно, такий факт виглядає виграшно на тлі тих людей, які не в силах приборкати апетит і систематично переїдає. Але чи варто пишатися цією обставиною? Чим підступна звичка дуже мало їсти?
Нутриціолог Анна Макарова у своєму Instagram розповіла, що в такій важливій області, як харчування, неприпустимі крайності, а "малоїжки" ризикують не менше, ніж ті, хто перевищує свою калорійність.
У харчуванні краще дотримуватися "золотої серединки" (фото: pexels.com)
Низька маса тіла, низька м'язова маса, низький основний обмін і низька активність - все це створює грунт для недостатнього рівня апетиту, і це безумовно не норма, а серйозний дзвіночок.
Так відбувається тому, що людина "привчила" свій організм до функціонування на "низьких швидкостях".
Давайте згадаємо, яку головну функцію несе їжа для людини: забезпечення організму всіма необхідними макро- і мікронутрієнтами для його здорової життєдіяльності.
Голодувати - не круто (фото: pexels.com)
Омолоджує і зміцнює: нутриціолог назвала одну незамінну рослину для жінок
При мізерному обсязі раціону виникає дефіцит поживних речовин, що, в свою чергу, призводить до дефіциту в загальному енергобалансі і може найсерйознішим чином відбитися на здоров'ї:
- анемія,
- остеопороз,
- ослаблення імунної системи,
- хронічна втома,
- порушення репродуктивної функції,
- порушення травлення,
- саркопенія.
Ось далеко не повний список наслідків, до яких ризикує привести себе "малоїжка".
У висновку хочу підкреслити, що недостатність їжі - одна з форм порушення харчування, і цим точно не варто пишатися! Будьте пильні і ніколи не голодуйте!
Раніше нутриціолог назвала несподіваний продукт, здатний позбавити від набряків і целюліту.
