ru ua

Як "вижити" в гостях, якщо ти на дієті: дієтолог запропонувала варіанти рішень

Як "вижити" в гостях, якщо ти на дієті: дієтолог запропонувала варіанти рішень Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Що ж робити, якщо Вас запросили в гості? Не їхати зовсім, щоб правильно харчуватися далі? Або взяти з собою правильне харчування? Може образити хозяев, і не їсти зовсім?

Дієтолог Ольга Безуглая запропонувала в Instagram кілька дієвих рішень.

Найголовніше правило - не ставати соціальним ізгоєм і не відмовлятися від запрошень.

Як "вижити" в гостях, якщо ти на дієті: дієтолог запропонувала варіанти рішень

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Ми повинні розуміти, у всьому повинен бути баланс. Кількість зайвих калорій, з'їдених вами за обіднім столом, виявляється прямо пропорційно числу учасників трапези. До такого висновку прийшли дослідники з Університету Кейс Вестерн (Огайо, США).

Дуже часто ми говоримо собі:"ось в свята розслаблюся, а після...". Але такі фрази і ситуації входять в звичку і вже вдома ми забуваємо про усвідомленість і їмо все підряд.

Давай подивимося, скільки у нас є варіантів і виберемо те, що для нас прийнятно:

Як "вижити" в гостях, якщо ти на дієті: дієтолог запропонувала варіанти рішень
⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Ми їмо в гості і за допомогою сили волі тримаємо себе в руках.

Вибираємо місце зустрічі - самостійно. Це дозволить Вам, наприклад, вибрати ресторан, в якому буде в меню, щось що Вам можна: овочеві салати, страви на грилі і т. д.

Ми беремо в гості свою їжу. В цьому немає нічого ганебного. Але тут важливо зрозуміти один тонкий момент: якщо ми беремо з собою свою їжу, то вона повинна бути максимально смачною! Необхідно знайти пару святкових, дієтичних рецептів і приготувати їх. Плюс висока ймовірність, що ваші страви будуть передовими за столом.

Ми приїжджаємо в гості і як всі насолоджуємося стравами, які стоять на столі. Тільки обходимо стороною найшкідливіші продукти (наприклад, смажене або майонезний салат) і добре пережовуємо їжу.

Як "вижити" в гостях, якщо ти на дієті: дієтолог запропонувала варіанти рішень
Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Якщо ви розумно дотримуєтеся розробленої системи харчування, то навіть якщо з'їсте в цей день трохи більше, то організм використовує надлишки для відновлення, а не почне запасати в жири. Зрештою, зустріч - це лише привід зібратися всім разом і обмінятися новинами, відзначити приємну подію. І головне тут - не їжа, а емоції.

Ось на цьому і зосередьтеся. Частіше відкладайте столові прилади і більше приділяйте увагу підтримці бесіди. І все буде добре.