Спосіб, що завжди спрацьовує: нутриціолог розповіла, як утримати вагу після схуднення
Схуднути мало, потрібно ще утримати вагу (фото: pexels.com)
Щоб залишатися у формі цілий рік, важливо не тільки за допомогою харчування і тренувань домогтися своєї ідеальної ваги, але і утримати його.
Нутриціолог Катерина Тихонова у своєму Instagram дала цілих п'ять порад, як утримати вагу після дієти.
5 простих порад: як утримати результат схуднення
- Дисципліна. Робота над харчовими звичками не закінчується отриманням заповітної цифри на вагах. Кожен день, коли ви ці звички повторюєте, ви закріплюєте їх своїй голові і тілі!
- Комфорт. Якщо ви і далі можете в комфортному для себе темпі дотримуватися тих правил, які привели вас до схуднення - це прекрасно, ви на вірному шляху.
Не допускайте цих помилок: нутриціолог розповіла, як не можна харчуватися під час церковного посту
Важливо вміти утримувати свій результат (фото: pexels.com)
Ніяких розчинних сурогатів: лікар розповіла, яка кава небезпечна для здоров'я
- Фізичні навантаження. Я думаю, що тут слова зайві, згодні?
- Підтримка. Діліться своїми результатами, думкою - в компанії вам буде легше!
- Хваліть себе і нагороджуйте за перемоги! Кожен день записуйте в своєму блокноті продовження пропозиції: "Я сьогодні великий молодець, тому що...". І не забувайте себе нагороджувати! Тільки не калоріями.
Раніше нутриціолог назвала явні ознаки, за якими можна запідозрити анемію у дитини.
