Виспатися по-королівськи: 8 перевірених порад для сну від Кейт Міддлтон, Меган Маркл і королеви Єлизавети

Кейт Міддлтон

• У багатодітної мами є чітке правило - спати лягати не пізніше 22: 30 вечора. Якщо дотримуватися такого розпорядку протягом декількох тижнів, ви легко відбудуєте графік пробуджень, будете якісно відпочивати і, відповідно, краще виглядати.
• Ще один секрет від Кейт, яка обожнює готувати сама для чоловіка і дітей - влаштовувати ранні вечері. Герцогиня приймається за справу вже о 18:00, щоб за кілька годин до сну ніхто не наїдався.

Кейт Міддлтон обожнює прогулянки на свіжому повітрі (фото: instagram.com/dukeandduchessofcambridge)

• І останній лайфхак від Міддлтон для здорового сну - достатня активність вдень і щоденне перебування на свіжому повітрі. Особливо Кейт любить влаштувати спільну з принцом Уільямом і дітьми прогулянку або відправитися вигулювати своїх собак.

Меган Маркл

• Меган належить до тих людей, що вірить в магію ранку. Підйом дружина принца Гаррі любить ранній - близько 4. Саме цей прийом допомагає їй відрегулювати розпорядок всього дня і ранній відхід до сну.
• Мама Меган Маркл - вчитель йоги, і вона давно перейняла звичку починати свій день з ряду асан. В одному з інтерв'ю двічі мама зізналася, що практика дає їй гнучкість і силу, внутрішнє щастя, підвищену розумову зосередженість, більшу здатність розслаблятися, зниження занепокоєння і кращий сон.

Меган Маркл обожнює йогу і вітамінні смузі (фото: instagram.com/dukeandduchessofcambridge)

• Поки багато хто прагне вранці отримати свою дозу кофеїну, Меган пробуджується за допомогою вітамінного коктейлю. "Я додаю в нього яблуко, капусту, шпинат, лимон і імбир і я впевнена, що це набагато краще, ніж чашка еспресо", - ділиться знаменитість.

Королева Єлизавета II

• Чай Earl Grey для королеви - найкраще завершення дня. Він дарує спокій і умиротворення, впевнена Єлизавета II. А значить, і сприяє засипанню.
• Вечеря на самоті - ще одна слабкість королеви, якщо вірити інсайдерам. Ця звичка насолодитися вечерею без відволікаючих факторів, проаналізувати і оцінити свій день допомагає заспокоїти думки і налаштуватися на здоровий сон і повноцінний відпочинок.

Королева віддає перевагу чаю і вечері на самоті (фото: instagram.com/dukeandduchessofcambridge)