Виходимо з причини: нутриціолог навчила ефективно боротися з набряками на обличчі і ногах

Вона перерахувала найбільш поширені причини появи набряків:

• спека. Через перегрів організм прагне охолодити тканини, направляючи туди рідину.
• багато рідини - вода надходить в організм швидше, ніж виводиться, надлишки затримуються
• солона їжа - сіль затримує рідину в організмі
• алкоголь
• стояча робота, тривале ходіння або сидіння
• вузьке взуття або одяг
• вагітність
• хвороби або прийом деяких ліків (наприклад, від цукрового діабету)

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Відразу варто зазначити: якщо набряки у вас виникають регулярно, часто, вони асиметричні або супроводжуються болями - обов'язково треба відвідати лікаря! Вони можуть бути проявом серцево-судинної, ниркової недостатності, хвороб вен, печінки та ін. Це дзвіночок, який не можна залишати без уваги!
⠀
А як бути в інших випадках? Логічно, що виходимо з причини.

При набряку ніг

1.Відпочити. Приляжте на 15-30 хвилин, піднявши стопи вище рівня серця.
2.Зробіть контрастні ванночки - плюсом до усунення набряків отримаєте тренування клапанів вен, що благотворно позначається на їх стані.
3.Якщо причина у вузькому взутті або одязі - знімаємо, і бажано відмовитися від носіння таких речей, щоб проблема не стала вашим постійним супутником.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Якщо набрякло обличчя:

4.Добре допомагає умивання прохолодною водою або протирання кубиком льоду.
5.Можна зробити легкий самомасаж обличчя. Не перестарайтеся!
6.На час відмовтеся від солоної, жирної, смаженої їжі.
⠀
Набряки долонь і пальців - норма при вагітності і під час циклу, проходять самі і не повинні хвилювати.
⠀
А ось чого робити не варто, так це пити сечогінні! Інакше можна з рідиною вимити з організму корисні мікроелементи, що загрожує порушенням серцевого ритму і зниженням щільності кісток.