Не есть после 18 и никакого шоколада: 5 мифов о правильном питании, в которые пора перестать верить
Иллюстративное фото (pexels.com)
Правильное питание сегодня на пике популярности. Это не только пищевые привычки, но и модное течение, к которому присоединяются все больше людей. Но чем больше приверженцев, тем больше разных вариантов ПП появляется. Кто-то считает, что возможны поблажки при правильном меню, другие единственно верным вариантом признают строгое ограничение.
Диетолог-нутрициолог Мила Микитюк собрала в Instagram самые распространенные заблуждения о здоровом питании и развенчала их.
Мифы о правильном питании:
1. Нельзя есть после 18:00
Каждая, наверное, слышала об этом. А у кого-то даже висят магнитики на холодильнике с угрожающей надписью: "Не открывать после 18!". Верный вариант - не ложиться спать голодной. Ужинайте чем то лёгким и не переедайте. ⠀
2. Самые полезные продукты – маложирные
Организму, тем более женскому, растительные и животные жиры необходимы. Правильно функционировать органам и внутренним процессам не помогут продукты с нулевой жирностью. ⠀
3. Здоровое питание невкусное
Пресная и однообразная пища это не правильное питание! Миф о том, что есть нужно только гречку, отварную курицу и брокколи давно сдал позиции. Рацион может и должен быть разнообразным. Даже обычные овощи можно приготовить интересно.
⠀
Иллюстративное фото (pexels.com)
4. Это дорого⠀
Если выбирать продукты исключительно на полках с пометкой "органический" или в специализированных магазинах, то да. Возможен удар по кошельку. Но правильное питание — это ещё и овощи, крупы. Цена на которые не заоблачная. ⠀
5. Шоколад = вред
Темный несет исключительно пользу. Цинк, магний, железо, медь плодотворно влияют на организм. Антиоксиданты положительно воздействуют на давление. Горький шоколад совершенствует работу мозга и убавляет разрушающее воздействие стресса.
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀
Главное, что нужно запомнить, правильное питание - не диета! Это лишь часть образа жизни, в которое также входит отказ от вредных привычек, здоровый сон и спорт. Верно сбалансированный рацион это вкусно и полезно.
Напомним, что ранее диетолог Нурия Дианова назвала 4 вредные утренние привычки, которые вредят здоровью.
