Безумный рацион: диетолог назвал самые опасные диеты

МОНОДИЕТЫ
⠀
Это строгий рацион из 1 или 2 продуктов. Популярные: кефир, гречка, рыба, творог, яблоки, яйца, овощи, рис. На этой диете вы обязательно лишитесь каких-то макро- или микронутриентов, которые отвечают за определённый процесс в организме. Сломается гайка — встанет весь механизм.
⠀
И проблему лишнего веса монодиета не решит. Как только вы слезете с неё, вес вернётся с добавкой. А вы точно слезете, потому что жить на одном продукте нереально.
⠀
БЕЗУГЛЕВОДНЫЕ
⠀
Это сокращение до минимума углеводов в рационе. Они считаются самыми опасными для худеющих. Хотя жиры калорийнее, но с логикой тут изначально бардак.
⠀
Опасность таких диет такая же, что и у моно-: исключение макро- или микронутриента нарушает работу определённой системы.
⠀
ДЕТОКСЫ
⠀
Это очищение от шлаков и токсинов. Её последователи строят систему на смузи, травяных смесях и прочих натурально-зелёных составах.
⠀
Наш организм — не доменная печь, чтобы накапливать шлаки и токсины. Всё лишнее он сам прекрасно выводит. А из-за большого количества клетчатки прочищать придётся уже унитаз, не сочтите за грубость.

Иллюстративное фото (pexels.com)⠀

Фрукты, овощи и зелень — это отлично. Но в них недостаточно белков и жиров. К чему приводит отсутствие того или иного питательного элемента, думаю, вы уже запомнили.
⠀
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
⠀
Это 1-2 дня в неделю, когда вы сокращаете калорийность рациона до минимума, выбирая исключительно лёгкую пищу.
⠀
Если ваша цель — похудеть, то стресс от голодания потребует больше калорий в другие дни.
⠀
Если ваша цель — дать ЖКТ передохнуть, то успокою: ему не нужен отдых. Если вы сбалансированно и осознанно едите каждый день, ЖКТ не будет напрягаться.
⠀
ГОЛОДАНИЕ
⠀
Это как разгрузочные дни, только постоянно. Самая криповая диета, которая не принесёт ничего, кроме страданий: сначала от голода, потом от вернувшегося веса, а потом от поломок в организме.

⠀Иллюстративное фото (pexels.com)