Чтобы энергия била через край: нутрициолог рассказала, как вернуться в ресурсное состояние
Хватит быть вечно уставшей (фото: pexels.com)
Наступило очередное утро, звонит будильник, а вы не можете найти силы, чтобы встать, хотя легли вовремя. Их просто нет!
В течении дня вы пытаетесь хоть как-то себя взбудоражить и настроиться на легкую физическую активность, но самое тяжелое, что можете поднять, - это кружка кофе.
Настроения нет даже на общение с семьей, а прибраться в шкафу вы обещаете себе уже как месяц… Знакомо?
Нутрициолог Юлия Хелсблог рассказала в своем Instagram, что не стоит такое состояние считать нормальным. С этим срочно нужно что-то делать, уверена специалист по здоровому питанию.
Для начала главное – понять, почему у вас упадок сил, а дальше работать над проблемой, постепенно возвращая себя "к жизни".
5 главных причин, почему же вы не "в ресурсе"
1. Воспалительный процесс
Если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, будь это атрофический гастрит, колит, дисбактериоз и другие нарушения, то ваш организм всю свою энергию тратит на репарацию. Очень много ресурса у организма уходит именно на воспалительные процессы.
Что делать? Выявлять причину и лечить.
2. Несбалансированное питание.
С утра у вас спешка и вы убегаете на работу, глотнув только кофе или в лучшем случае бутерброд?
Про "здоровую тарелку" с полезными жирами и клетчаткой вы даже не слышали и не в курсе, что котлета и макароны – вовсе не здоровое питание?
Решение: с каждым приемом пищи употреблять клетчатку, а на завтрак добавлять полезные жиры.
3. Дефициты.
Если у вас ферритин "ниже плинтуса", а про важность витамина Д вы не верите, то заряд энергии вам будет недоступен.
Обязательно восполняйте все свои дефициты, но не забывайте, что повышенный уровень в анализах также плох, как и пониженный. Обратитесь к врачу, чтобы выяснить, чего не хватает и как восполнить.
Витамины - после анализов и консультации с врачом (фото: pexels.com)
4. Образ жизни.
О чем это? Это про модификацию образа жизни. Сейчас этот смысл приобретает все большую и большую ценность:
- качественный сон
- соотношение работы и отдыха
- время с семьей
- положительные эмоции
- удовлетворенность своей работой
5. Физическая активность
Движение - это жизнь! Когда нет движения, то работа наших митохондрий нарушается. А ведь митохондрии - это энергетическая станция клетки, своеобразный "котел", в котором "сгорают" питательные вещества – белки, жиры, углеводы, с образованием энергии и воды.
Нарушение работы митохондрий ведет к преждевременному старению и может стать триггером для развития аутоиммунных заболеваний, онкологии, атеросклероза и т.д.
Раньше нутрициолог рассказала, что есть, чтобы гарантированно омолодиться.
