Ешь и не поправляйся: топ-4 "врагов фигуры", которых на самом деле не стоит бояться
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Некоторые худеющие до сих пор верят, что есть продукты, потребляя которые вы точно наберете вес. Деление продукты на "полезные" и "вредные" - уже неправильный путь. Мы, конечно, знаем, что трансжиры - это плохо, а омега-3 это хорошо, но ключевой момент всегда в умеренности. Любую еду можно переесть! Даже самую здоровую! И также можно съесть умеренно сладкое и это также будет здоровье питание.
Диетолог Альбина Комиссарова на странице в Instagram взялась реабилитировать частых "врагов для фигуры".
Хлеб. Он содержит долгие углеводы, клетчатку, витамины группы В, большое количество клетчатки, а значит, отлично насыщает. Отказываться от хлеба, если вы его любите не нужно. Рекомендуемая порция - 1 кусок в сутки(30 грамм).
Выбирайте хлеб с добавлением цельнозерновой(обойной) муки. А вот выбирать бездрожжевой хлеб смысла нет. И бояться дрожжей тоже.
⠀
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Банан/виноград. Непонятно почему бедные фрукты попали в черный список. Высокий ГИ? Для здорового человека значение не имеет, а по последним научным данным, возможно, даже для больных СД. На здоровье!
⠀
Картофель. Идеально – запеченный или отварной в мундире, чтобы сохранить достаточное количество клетчатки. При этом не существует никаких временных рамок для еды, запомните!
⠀
Макароны. Кто-то еще их избегает? Сейчас почти все производятся из твёрдых сортов пшеницы, а также масса макарон с добавлением цельнозерновой муки. Бойтесь не макарон, а жирных сливочных соусов к ним. Выбирайте томатный или вовсе без него.
Напомним, что ранее диетолог Ольга Усенко назвала топ-6 утренних привычек для похудения.
