Їж і не поправляйся: топ-4 "ворогів фігури", яких насправді не варто боятися
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Деякі худнуть досі вірять, що є продукти, споживаючи які ви точно наберете вагу. Розподіл продукти на"корисні" і "шкідливі" - вже неправильний шлях. Ми, звичайно, знаємо, що трансжири - це погано, а омега-3 це добре, але ключовий момент завжди в помірності. Будь-яку їжу можна переїсти! Навіть найздоровішу! І також можна з'їсти помірно солодке і це також буде здоров'я харчування.
Дієтолог Альбіна Комісарова на сторінці в Instagram взялася реабілітувати частих "ворогів для фігури".
Хліб. Він містить довгі вуглеводи, клітковину, вітаміни групи В, велику кількість клітковини, а значить, відмінно насичує. Відмовлятися від хліба, якщо ви його любите не потрібно. Рекомендована порція - 1 шматок на добу(30 грам).
Вибирайте хліб з додаванням цільнозернового(шпалерного) борошна. А ось вибирати бездріжджовий хліб сенсу немає. І боятися дріжджів теж.
⠀
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Банан / виноград. Незрозуміло чому бідні фрукти потрапили в чорний список. Високий ГІ? Для здорової людини значення не має, а за останніми науковими даними, можливо, навіть для хворих на ЦД. На здоров'я!
⠀
Картопля. Ідеально - запечений або відварений в мундирі, щоб зберегти достатню кількість клітковини. При цьому не існує ніяких часових рамок для їжі, запам'ятайте!
⠀
Макарони. Хтось ще їх уникає? Зараз майже всі виробляються з твердих сортів пшениці, а також маса макаронів з додаванням цільнозернового борошна. Бійтеся не макаронів, а жирних вершкових соусів до них. Вибирайте томатний або зовсім без нього.
Нагадаємо, що раніше дієтолог Ольга Усенко назвала топ-6 ранкових звичок для схуднення.
