Как не набрать лишнего в праздники: 8 хитростей от диетолога
Иллюстративное фото (pexels.com)
Майские праздники с одной стороны опаснее январских, потому что можно есть не только дома, но и на улице. С другой стороны прогулки могут компенсировать порцию шашлыков.
В любом случае есть несколько хитростей, которые помогут не набрать за праздники. О них диетолог Андрей Невский рассказал в своем Instagram.
Как не набрать вес после праздников:
1. За полчаса до еды выпейте стакан воды, чая или кофе (без сахара). Калорий ноль, а в мозг пойдёт сигнал насыщения и не даст наброситься на еду.
⠀
2. Начинайте любую трапезу с овощей. Так тоже быстрее почувствуете насыщение.
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀
3. Меняйте майонез на 10%-ную сметану или греческий йогурт без сахара. На вкус та же сметана.
⠀
4. В качестве основного блюда выбирайте рыбу и курицу, которые лучше запекать в фольге, а не жарить на масле.
⠀
5. Обычную колу меняйте на колу зеро, пейте травяные чаи без сахара
⠀
6. Из алкоголя выбирайте сухие вина, шампанское брют.
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀
7. На десерт выбирайте нежирные сладости: зефир, пастилу, мармелад. И строго после основного приёма пищи!
⠀
8. Делайте частые перерывы, если ваше застолье проходит на природе. Зачем сидеть и жевать от скуки, танцуйте, гуляйте, изучайте всё вокруг!
⠀
И не забывайте: выходных много и еда — не самое главное в них! Это прекрасная возможность уделить время своим близким, своему хобби, на которое не хватало времени. Проявите заботу о себе: полежите в пенной ванне, поухаживайте за своим телом. В общем, делайте всё, что хочется, и отдыхайте по полной программе!
Напомним, что ранее нутрициолог Ольга Усенко назвала ошибки, замедляющие метаболизм.
