Як не набрати зайвого в свята: 8 хитрощів від дієтолога
Ілюстративне фото (pexels.com)
Травневі свята з одного боку небезпечніше січневих, тому що можна їсти не тільки вдома, але і на вулиці. З іншого боку прогулянки можуть компенсувати порцію шашликів.
У будь-якому випадку є кілька хитрощів, які допоможуть не набрати за свята. Про них дієтолог Андрій Невський розповів у своєму Instagram.
Як не набрати вагу після свят:
1. За півгодини до їжі випийте склянку води, чаю або кави (без цукру). Калорій нуль, а в мозок піде сигнал насичення і не дасть накинутися на їжу.
⠀
2. Починайте будь-яку трапезу з овочів. Так теж швидше відчуєте насичення.
Ілюстративне фото (pexels.com)⠀
3. Міняйте майонез на 10%-ву сметану або грецький йогурт без цукру. На смак та ж сметана.
⠀
4. В якості основного блюда вибирайте рибу і курку, які краще запікати у фользі, а не смажити на маслі.
⠀
5. Звичайну колу міняйте на колу зеро, пийте трав'яні чаї без цукру
⠀
6. З алкоголю вибирайте сухі вина, шампанське брют.
Ілюстративне фото (pexels.com)⠀
7. На десерт вибирайте нежирні солодощі: зефір, пастилу, мармелад. І строго після основного прийому їжі!
⠀
8. Робіть часті перерви, якщо ваше застілля проходить на природі. Навіщо сидіти і жувати від нудьги, танцюйте, гуляйте, вивчайте все навколо!
⠀
І не забувайте: вихідних багато і їжа - не найголовніше в них! Це прекрасна можливість приділити час своїм близьким, своєму хобі, на яке не вистачало часу. Проявіть турботу про себе: полежіть в пінній ванні, догляньте за своїм тілом. Загалом, робіть все, що хочеться, і відпочивайте по повній програмі!
Нагадаємо, що раніше Нутриціолог Ольга Усенко назвала помилки, що уповільнюють метаболізм.
