Как не набрать вес во время локдауна: 6 простых правил
Иллюстративное фото (pexels.com)
Во время строгого локдауна со множеством ограничений очень легко "наесть" себе лишние килограммы, от которых потом будет не так-то просто избавиться. Чтобы этого избежать, следует придерживаться некоторых несложных правил, отметила нутрициолог Алена Поддубная.
На своей странице в Instagram эксперт перечислила рекомендации, которые помогут вам удержать вес.
Топ-6 правил, как не поправиться на карантине:
1. Держать режим безоговорочно. Было до этого 4 приема пищи? Отлично! Оставляем эту схему с полным игнором соблазнов перекусить еще 1-2 раза. Даже фруктом.
2. Убираем из дома все, на что можете легко сорваться. У меня это баночки карамели, веганские конфеты, плитки шоколада, мороженое в морозилке. Не держите все это про запас. Во время локдауна легко словить скуку/тревогу/страх — и заесть эту эмоцию чем-то супер вкусным.
3. Готовьте! Простые, но вкусные рецепты! От однообразия быстро возникнет желание скрасить день доставкой роллов, пиццы, пасты…Или опять же — сладким.
4. Вытекает из прошлого — минимум доставки. Пусть это будет как праздник 1-2 раза в неделю. Но не более.
5. Возьмите за правило не брать добавку. Если планируете финик/шоколад/конфету на десерт — уберите углеводы с основного приема пищи.
6. Ешьте медленно и с ПРИБОРАМИ. Без телефона или ноута перед глазами. Под свечи и приятную медленную музыку. Так с пунктом 5 проблем не будет.
Иллюстративное фото (pexels.com)
Напомним, что ранее диетолог Андрей Невский перечислил самые опасные диеты.
К слову, диетолог Татьяна Дик научила, как похудеть на размер за сутки.
