ru ua

Нужен только детям и пожилым: врач назвала неизвестную правду о витамине D

Нужен только детям и пожилым: врач назвала неизвестную правду о витамине D Диляра Лебедева (фото: instagram.com/diadoctor_lebedeva)

Холекальциферол (витамин D3) - это витамин, который синтезируется у нас в организме под воздействием ультрафиолета или поступает вместе с пищей.

Врач-эндокринолог Диляра Лебедева в своем Instagram назвала неизвестную правду об этом витамине. Оказывается, он крайне нужен не только детям и пожилым людям, как это обычно принято было считать.⠀

Витамин D3 отвечает за:

  • Формирование костей
  • Обмен веществ
  • Работу иммунной и эндокринной систем
  • А также он увеличивает способность организма бороться с инфекциями
  • Снижает количество простудных заболеваний

Нужен только детям и пожилым: врач назвала неизвестную правду о витамине DНе только детям, но и взрослым (фото: pexels.com)

Простой список: нутрициолог назвала продукты для нормализации менструального цикла

Дефицит витамина D3 приводит к

  • Снижению иммунитета
  • Хронической усталости
  • Боли в мышцах
  • Депрессии и апатии
  • Развитию рахита у маленьких детей и остеопорозу у взрослых

Нужен только детям и пожилым: врач назвала неизвестную правду о витамине D

Нельзя провести на солнце целый день (фото: pexels.com)

Заблуждения о витамине D3

1. Для поддержания нормы витамина D3 достаточно регулярно бывать на солнце.

Это не так. Чтобы получить дневную дозу, нужно пробыть на солнце весь день. Это вредно и может спровоцировать преждевременное старение или даже рак кожи.

2. Витамин D нужен только детям и пожилым людям.

Это не так. Витамин D нужен всем для поддержания здоровья. Это прогормон, от которого зависит работа почти всех органов и систем.

Сколько нужно витамина D?

Суточная норма определяется после сдачи анализа 25-ОН:

Оптимальный уровень 60-80 нг/мл

Без анализа для профилактики 2000-4000 МЕ/сутки

Прием Витамина D3 особенно важен в осенне-зимний период.