Срочно заменить: врач назвала продукт, уничтожающий витамины и минералы в организме

Как отказаться от сладостей? Просто, если знаешь, какой вред они могут нанести организму (фото: pexels.com)

Почему важно отказаться от сахара: топ-7 причин

1. Лишние калории. Сахар повышает инсулин, который стимулирует образование жировой ткани и отложение в:

• подкожной клетчатке
• толще мышечной ткани
• печени (жировой гепатоз)
• вокруг внутренних органов (сердце, кишечник, почки)
• ...а также: холестерина и риска инфаркта
• усвоения глюкозы и сахарный диабет
• риска онкологических заболеваний любой локализации

2. Системное воспаление и оксидативный стресс. Свободные радикалы, цитокины и другие молекулы воспаления поражают ДНК и мембраны. В результате повышается риск онкологии и метаболического синдрома.

3. Гликация белков (коллаген / эластин)

• отвисание овала лица
• снижение тургора кожи
• ранние морщины
• брыли
• мешки под глазами
• целлюлит
• кожные складки
• провисшие ягодцы
• проблемы с суставами
• атеросклероз артерий
• варикозная болезнь
• опущение внутренних органов: почек, матки, желудка и т. д.

Простой список: нутрициолог назвала продукты для нормализации менструального цикла

4. Истощает витамины и минералы в организме. Сахар вытесняет из рациона более питательные продукты и в то же время увеличивает потребность в питательных веществах.

5. Поддерживает рост патогенной микробиоты в кишечнике - центре иммунитета. При дисбактериозе падает иммунитет и возникают аутоиммунные заболевания.

6. Перевозбуждение головного мозга. Для мозга сахар - токсин. Сахар влияет на те же зоны мозга, что и наркотики. Сахарная зависимость - это реальное заболевание.

Сахар вызывает нейровоспаление и приводит к:

• хронической усталости
• гипервозбудимости
• синдрому дефицита внимания
• депрессиям
• нарушению памяти и мышления
• болезни Альцгеймера
• болезни Паркинсона

7. Вызывает кариес и пародонтоз за счет снижения рН полости рта.

Сахарная зависимость схожа с наркозависимостью (фото: pexels.com)

Дефицит кальция: нутрициолог рассказала, откуда берутся камни в почках

Как избавиться от сахарной зависимости: чем заменить сахар

Если трудно сразу полностью отказаться от сахара, то сделайте промежуточный шаг - замените сахар на правильный сахарозаменитель. Не все сахарозаменители полезны. Перечислю, которые можно:

1. Стевия

2. Эритрол

3. Трегалоза

4. Изо-мальто-олигосахарид (ИМО) (не путать с изомальтом кондитеров)

5. Также для сладости используйте фрукты и ягоды (свежие и замороженные)