Терміново замінити: лікар назвала продукт, що знищує вітаміни і мінерали в організмі

Як відмовитися від солодощів? Просто, якщо знаєш, якої шкоди вони можуть завдати організму (фото: pexels.com)

Чому важливо відмовитися від цукру: топ-7 причин

1. Зайві калорії. Цукор підвищує інсулін, який стимулює утворення жирової тканини і відкладення в:

• підшкірній клітковині
• товщі м'язової тканини
• печінці (жировий гепатоз)
• навколо внутрішніх органів (серце, кишечник, нирки)
• ...а також: холестерину і ризику інфаркту
• засвоєння глюкози і цукровий діабет
• ризику онкологічних захворювань будь-якої локалізації

2. Системне запалення і оксидативний стрес. Вільні радикали, цитокіни та інші молекули запалення вражають ДНК і мембрани. В результаті підвищується ризик онкології та метаболічного синдрому.

3. Глікація білків ( колаген / еластин)

• відвисання овалу обличчя
• зниження тургору шкіри
• ранні зморшки
• брилі
• мішки під очима
• целюліт
• шкірні складки
• провислі ягідці
• проблеми з суглобами
• атеросклероз артерій
• варикозна хвороба
• опущення внутрішніх органів: нирок, матки, шлунка і т. д.

Простий список: нутриціолог назвала продукти для нормалізації менструального циклу

4. Виснажує вітаміни і мінерали в організмі. Цукор витісняє з раціону більш поживні продукти і в той же час збільшує потребу в поживних речовинах.

5. Підтримує зростання патогенної мікробіоти в кишечнику - центрі імунітету. При дисбактеріозі падає імунітет і виникають аутоімунні захворювання.

6. Перезбудження головного мозку. Для мозку цукор - токсин. Цукор впливає на ті ж зони мозку, що і наркотики. Цукрова залежність - це реальне захворювання.

Цукор викликає нейрозапалення і призводить до:

• хронічної втоми
• гіперзбудливості
• синдрому дефіциту уваги
• депресія
• порушення пам'яті і мислення
• хвороби Альцгеймера
• хвороби Паркінсона

7. Викликає карієс і пародонтоз за рахунок зниження рН порожнини рота.

Цукрова залежність схожа з наркозалежністю (фото: pexels.com)

Дефіцит кальцію: нутриціолог розповіла, звідки беруться камені в нирках

Як позбутися від цукрової залежності: чим замінити цукор

Якщо важко відразу повністю відмовитися від цукру, то зробіть проміжний крок - замініть цукор на правильний цукрозамінник. Не всі цукрозамінники корисні. Перерахую, які можна:

1. Стевія

2. Эритрол

3. Трегалоза

4. Ізо-мальто-олігосахарид (ІМО) (не плутати з ізомальтом)

5. Також для солодощі використовуйте фрукти і ягоди (свіжі і заморожені)