Успокоить нервы: доктор рассказала, какие витамины отвечают за ментальное здоровье

Все валится из рук, срываются дедлайны, 10 рабочих процессов в голове, отдохнуть не успели... Знакомое состояние? Возможно, это просто дефицит витамина В12, считает доктор.

"К психическим эффектам, связанным с дефицитом В12, относится: хроническая усталость, возбуждение, раздражительность, негативизм, спутанность сознания, нарушение концентрации и внимания, бессонница, депрессия…

Витамин В12 нужен для мотивации и косвенно способствует решению действовать. Механизм: В12 лежит в основе миелиновой оболочки нервных волокон", - написала Валентина.

Валентина Скороход (фото: instagram.com/valentina.skorohod)

Поэтому при симптоматике, описанной выше, крайне важна оценка и комплексная работа с витаминами группы В, рассказала специалист.

"Несколько практических шагов для улучшения ментального здоровья и процветания:

1. Исключить колонизацию Helicobacter Pylori.

2. Исключить проблемы с пищеварением и мальабсорбцию - как наиболее частая причина дефицита B12.

3. Обогатить рацион продуктами, богатыми В12.

4. Сдать анализы:

• В12, лучше - голотранскобаламин,
• фолиевой кислоты,
• гомоцистеина,
• В идеале: тестирование мутаций в MTHFR и метилмалонил-коА; исключить непереносимость глютена и коровьего молока; тестирование титров антител к париетальным клеткам желудка. При проблемах с ЖКТ, устраняем их.

5. Восполнить дефицит В12 лучше инъекционно, в течение 3 месяцев. Лечение назначает только врач!», - напомнила Валентина.