ru ua

Что взять в магазине: топ-10 продуктов для новичков в ПП

Что взять в магазине: топ-10 продуктов для новичков в ПП Иллюстративное фото (pexels.com)

Каждый, кто встает на путь здорового образа жизни и правильного питания, рано или поздно задумывается о том, что закупить в магазине?

Диетолог-гастроэнтеролог Нурия Дианова решила облегчить задачу тем, кто сейчас на старте, и в своем Instagram предложила топ продуктов для новичков в ПП.

Правильно сбалансированное питание состоит из рациона, в который входят:

  • Сложные углеводы
  • Белки
  • Жиры
  • Клетчатка

Сложные углеводы

Углеводы - это наша энергия. Они содержатся в большинстве продуктов, но лучше всего получать их из картофеля, зерновых, бобовых и макаронных изделий.

Белки

Любой список продуктов должен включать белки. Это строительный материал для мышечной массы, синтеза гормонов и ферментов. Лучшие источники белка - это яйца, творог, нежирное мясо, морепродукты и рыба. Кстати, субпродукты тоже подойдут, но в умеренных количествах.

Что взять в магазине: топ-10 продуктов для новичков в ПП

Иллюстративное фото (pexels.com)

Жиры

Игнорировать или исключать жиры - неверная стратегия. Без жиров ухудшается состояние волос, кожи, ногтей и здоровья в целом. Получать жиры я рекомендую из растительных масел, орехов, семечек и рыбы.

Клетчатка

Клетчатка способствует длительном насыщению и налаживает работу ЖКТ. Я рекомендую своим пациентам уделять ей особое внимание, употреблять овощи, фрукты, сухофрукты, зелень и ягоды, не только свежие, но и замороженные.

Рекомендации при покупке:

  • Перед походом в магазин, я рекомендую составить список покупок и строго ему следовать.
  • Не закупать сразу много, чтобы продукты оставались свежими, максимум на неделю.
  • Исключить: промышленные сладости, мучные изделия, жареное, соленое и копченое, алкоголь.


Смотрите на фото ниже ТОП-10 продуктов для ПП, а также списки продуктов по группам.

Что взять в магазине: топ-10 продуктов для новичков в ППЧто взять в магазине: топ-10 продуктов для новичков в ППЧто взять в магазине: топ-10 продуктов для новичков в ППЧто взять в магазине: топ-10 продуктов для новичков в ППЧто взять в магазине: топ-10 продуктов для новичков в ППЧто взять в магазине: топ-10 продуктов для новичков в ППЧто взять в магазине: топ-10 продуктов для новичков в ППИллюстративное фото (instagram.com/doctor_dianova)