Эти советы психолога вернут вам чувство безопасности, если вы его потеряли
Психолог рассказала, как вернуть чувство безопасности во время войны (фото: freepik.com)
Война разрушает всю безопасность, которая была сформирована. Причем, страдают не только так сказать материальные аспекты - инфраструктура, карьера, дом, финансовая стабильность. Страдает и внутренний мир - самореализация, привычки и тому подобное.
Психолог и гештальт-терапевт Диана Бобер рассказала в своем Instagram как каждому из нас сейчас можно хоть немного вернуть утраченное чувство безопасности.
Безопасность в пространстве
Эксперт говорит: сейчас важно сделать все возможное, чтобы то место, где вы находитесь, было максимально вашим.
"Этот уголок в бомбоубежище или эта кровать - принадлежат только вам. Вы можете договариваться, кто где сидит во время обеда, где лежат именно ваши вещи и тому подобное. Здесь можно выстраивать стабильность собственноручно", - объясняет психолог.
Вещи
Попробуйте придать ценность тем вещам, которые удалось взять из дома - мои тапочки, моя кофта, мой ноутбук - они со мной, мои родненькие.
"Для меня было очень важно приобрести чашку, из которой буду пить только я. И я очень радуюсь каждый вечер, когда мажусь своим кремом. Вы можете пробудить безопасность через вещи", - говорит Диана.
Люди
Сейчас точно не время продолжать отношения с токсичными людьми. Психолог советует уделять больше внимания тем людям, с которыми вам хорошо.
"Слезайте с эмоциональных качелей, это уже добавит 100500 к ощущению безопасности. Важно формировать отношения, в которых вы будете чувствовать себя "как дома". Даже если раздается сирена и летают ракеты. В этом мире есть кто-то, кто тебе рад, с кем тепло и уютно. Держи фокус на безопасных, поддерживающих отношениях", - советует специалист.
Информационная безопасность
Одно из самых главных правил: старайтесь фокусироваться на позитивных новостях.
Не надо просматривать тысячи видео обстрела наших городов. Обращайте лучше внимание на то, какие положительные результаты у наших военных, сколько помощи Украине оказывают другие страны, как мужественно и едино держится весь наш народ.
Одним словом, фильтруйте каналы информации и удаляйте те, которые расшатывают вашу безопасность.
Ритуалы
Психолог также советует по возможности возвращать в свою жизнь привычные ритуалы - распорядок дня, прогулка, приемы пищи, спорт и тому подобное.
"Все, что было важной частью вашей жизни и создавало безопасность - можно восстанавливать хотя бы в миниатюре. Должны быть определенные опорные точки в вашем дне, на которые вы можете опираться. Как бы тяжело не было. Режим, дисциплина, привычки - создают безопасность внутри вашей жизни",- объясняет эксперт.
Держите несколько видео с танцующими воинами ВСУ, которые точно поднимут вам настроение.
