Врач рассказала, как запустить желчь без лекарств и добавок: 5 способов
Диляра Лебедева (фото: instagram.com/diadoctor_lebedeva)
Желчь - это жидкость, которая несет в себе продукты жизнедеятельности и обезвреженные токсины из печени. Что будет, если из квартиры вовремя не выносить мусор?
Эндокринолог Диляра Лебедева в своем Instagram рассказала, по каким признакам можно определить, стоит или течет желчь, а также дала 5 способов запустить желчь без добавок.
Ваша желчь течет, если:
- В основном, приподнятое настроение
- Приятное урчание в животе по утрам
- С утра хочется есть
- Чистая кожа и нет отеков
- Регулярный, оформленный стул, который тонет
Ваша желчь стоит, если:
- Отсутствие аппетита по утрам
- "Желчная" раздражительность
- Аллергия, полиноз
- Высыпания, кожный зуд, желтушность
- Понижение ночного зрения
- Понижение иммунитета
- Сухая и обезвоженная кожа
- Запор и чувство неполного опорожнения
- Миомы, ПМС, мастопатия
- На УЗИ: осадок, хлопья, взвесь и даже камни
- Общий билирубин выше 11
Список антиоксидантов: нутрициолог назвала топ продуктов, которые продляют молодость
Хорошее настроение - хороший отток желчи (фото: pexels.com)
Как запустить желчь без добавок: топ-5 способов
1. Горячая (50-55 градусов) вода за 15 минут до еды. Можно положить 2 дольки лимона и / или 1 ч. л. яблочного уксуса. Горячая вода расслабит сфинктеры билиарной системы, а лимонная кислота и уксус активизируют образование соляной кислоты, которая стимулирует образование холецистокинина (гормона, стимулирующего ЖП).
2. Ешьте жир и масла. Прошло время жирофобии. Желчь вырабатывается на жир в блюде, потому что желчь нужна для эмульгации и усвоении жиров и жирорастворимых витаминов (Д, К, А, Е). Не будет жира, не нужно желчи - вот так формируется холестаз.
Лечит суставы и защищает от вирусов: нутрициолог дала простой рецепт полезного напитка
3. Больше горечей в готовке. Горькие травы и специи (кинза, руккола, сельдерей, имбирь, майоран, орегано, анис, куркума, тимьян, тмин, лавровый лист) активизируют весь пищеварительный котел, начиная со слюноотделения.
Пора освоить йоговское дыхание (фото: pexels.com)
4. Активация парасимпатики. Любые практики, которые помогают диафрагме работать, стимулируют парасимпатическую систему, снимают спазм кишечника и сфинктеров ЖП. Диафрагмальное дыхание (йоговское дыхание), вокал, пропевание мантр, медитации, а также висцеральный массаж помогают оттоку
5. Адекватное количество воды в течении дня. Когда организм обезвожен, он берет воду откуда сможет, например, из толстого кишечника (запор), из желчи (камни) или из кожи (сухость). Не менее 2-2,5 л чистой воды в день.
Раньше нутрициолог рассказала, какие продукты защитят от паразитов.
