Всего 20 минут: Димопулос рассекретила топ-6 упражнений для стройности и заряда энергией
Санта Димопулос (фото: instagram.com/santadimopulos)
Санта Димопулос может похвастаться идеальными формами и подтянутым спортивным телом. Она признается, что поддерживать себя в форме ей помогает регулярная физическая активность. Так, звезда поделилась своим комплексом упражнений для стройности и бодрости.
На странице в Instagram Санта показала лучшую мотивацию – свое фото в красном купальнике. Похоже, снимок был сделан во время зимнего отпуска звезды на Мальдивах с семьей.
Победительница "Танцев со звездами 2020" позирует на пляже под пальмой и демонстрирует точные формы. Алый купальник выигрышно оттеняет загар смуглой красотки. К слову, Санта пояснила, почему любит красный цвет в гардеробе.
Знаменитость привыкла мотивировать своих подписчиков, а лучшее средство для этого - собственный пример. Поэтому Санта решила быть до конца откровенной.
"Для меня микро-подвиг, который случается ежедневно, – это утренняя зарядка. И лень. И не хочется. Но какой заряд энергии после!" - сделала признание звезда.
Санта предложила оптимальный набор упражнений,эффект от которых испытала на себе - комплекс, чтобы тело проснулось, а сама она начала активно дышать и получила необходимый заряд энергии на весь день. Артистка пречислила топ-6 упражнений для отличного начала утра. Он займет не более 20 минут.
Санта - обладательница идеальных форм (фото: instagram.com/santadimopulos)
1. Лимфодренажные прыжки.
100 мелких и очень быстрых прыжков на носочках, практически не отрывая их от пола, при этом важно сжимать мышцы ягодиц, ног и пресса; Это помогает запустить кровеносную систему, проснуться и взбодриться.
2. Наули – это уникальная практика массажа внутренних органов. Улучшит работу внутренних органов, выведет токсины и избавит от выпирающего животика.
3. Далее – приседания. Что важно? Не отрываем ноги от пола. Колени не выходят за уровень носков, приседаем глубоко, а не слегка. Делаем в активном темпе, но не очень быстро!
4. Пресс. Тут объяснения излишни, но на что надо обратить внимание: выдох на скручивании (дыхание важно!), обращаем внимание на шею: если она зажимается – поддерживаем ее руками. И делаем хотя бы 50 раз!
Санта Димопулос демонстрирует шикарную фигуру (фото: instagram.com/santadimopulos)
5. Планка. Очень эффективное упражнение для укрепления мышц всего тела. Важно: тело должно быть на одном уровне, попа не проваливается, не торчит вверх. Голову держим ровно, не задираем и не опускаем. Стоим так от 30 секунд и больше.
6. На выходе из планки поджимания коленей к груди: тоже планка, только с динамическим элементом. Это упражнение помогает проработать нижний пресс.
Напомним, что ранее Санта Димопулос показала роскошный подарок для доченьки Софийки, которая стала авто-леди.
