Тренировки и похудение: эксперт развеяла главные заблуждения

Нутрициолог пояснила, можно ли похудеть только благодаря спорту

Похудение и тренировки у большинства людей неразрывные понятия. Вот сейчас начну ходить в бассейн/бегать/в спортзал и похудею.Только от тренировок вы не похудеете. Тренировка никак не является средством для похудения, утверждает на странице в Instagram нутрициолог Надежда Пахирко и объясняет, почему.

Не бойтесь, что вам придется много заниматься, чтобы похудеть! Это не так! Похудеть вполне себе можно и без сверх-нагрузок.
⠀
Все обосновано:

1.Человек худеет не от тренировок, еды или травяного сбора. Человек может похудеть только при дефиците энергии. Заправляем в бак немного меньше бензина, чем тратим в течение дня и нехватку организм возьмет из запасов.

⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)

2.Представим, что питание вы оставили прежним, но добавили спорт. Чтобы сбросить 100 гр. жира, нужно сжечь 900 ккал (1 гр жира = 9 ккал). За 10 минут бега при 8 км/ч сжигается примерно 80 ккал. Получается, нужно бежать на дорожке более часа, чтобы сжечь всего 100 гр жира. А набрать 100 гр жира, можно съев всего 200 гр торта.
⠀
3.Чтобы сжигать так много калорий спортом, нужно заниматься на максимуме ежедневно не менее часа. Это удается только профессиональным спортсменам, для кого тренировки - это работа.
⠀
4.Вы можете начать такие убойные тренировки, однако, скорее всего, надолго вас не хватит. Как правило, большинство сдувается уже на первой неделе.

⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Тренировки должны быть такими, чтобы вы могли продолжать их и после похудения. Иначе, как только тренировки станут реже, вес быстро вернется.

Эксперт уточнила, что она выступает против изнуряющих тренировок, но за регулярную физическую активность, за движение.

Напомним, что ранее диетолог Ольга Усенко назвала топ-5 полезных углеводов.

Кстати. Диетолог Татьяна Дик рассказала, как эффективно убрать жир с проблемных зон.