Выспаться по-королевски: 8 проверенных советов для сна от Кейт Миддлтон, Меган Маркл и королевы Елизаветы

В современном мире с его стрессами и напряженными периодами здоровый полноценный сон обретает особую значимость. И членам королевской семьи это знакомо как никому.

Поэтому у них давно есть ряд проверенных лайфхаков для сна. Перенимаем королевские привычки!

Кейт Миддлтон

• У многодетной мамы есть четкое правило - спать ложиться не позже 22:30 вечера. Если придерживаться такого распорядка в течение нескольких недель, вы легко отстроите график пробуждений, будете качественно отдыхать и, соответственно, лучше выглядеть.
• Еще один секрет от Кейт, которая обожает готовить сама для мужа и детей - устраивать ранние ужины. Герцогиня принимается за дело уже в 18:00, чтобы за несколько часов до сна никто не наедался.

Кейт Миддлтон обожает прогулки на свежем воздухе (фото: instagram.com/dukeandduchessofcambridge)

• И последний лайфхак от Миддлтон для здорового сна - достаточная активность днем и ежедневное пребывание на свежем воздухе. Особенно Кейт любит устроить совместную с принцем Уильямом и детьми прогулку или отправиться выгуливать своих собак.

Меган Маркл

• Меган относится к тем людям, что верит в магию утра. Подъем жена принца Гарри предпочитает ранний - около 4. Именно этот прием помогает ей отрегулировать распорядок всего дня и ранний отход ко сну.
• Мама Меган Маркл - учитель йоги, и она давно переняла привычку начинать свой день с ряда асан. В одном из интервью дважды мама призналась, что практика дает ей гибкость и силу, внутреннее счастье, повышенную умственную сосредоточенность, большую способность расслабляться, снижение беспокойства и лучший сон.

Меган Маркл обожает йогу и витаминные смузи (фото: instagram.com/dukeandduchessofcambridge)

• Пока многие стремятся по утрам получить свою дозу кофеина, Меган пробуждается с помощью витаминного коктейля. "Я добавляю в него яблоко, капусту, шпинат, лимон и имбирь и я уверена, что это намного лучше, чем чашка эспрессо", - делится знаменитость.

Королева Елизавета II

• Чай Earl Grey для королевы - лучшее завершение дня. Он дарит спокойствие и умиротворение, уверена Елизавета II. А значит, и способствует засыпанию.
• Ужин в одиночестве - еще одна слабость королевы, если верить инсайдерам. Эта привычка насладиться ужином без отвлекающих факторов, проанализировать и оценить свой день помогает успокоить мысли и настроиться на здоровый сон и полноценный отдых.

Королева предпочитает чай и ужин в одиночестве (фото: instagram.com/dukeandduchessofcambridge)

Также читайте, как прошла церемония British Independent Film Awards, которую посетили Кейт Бекинсейл, Эмма Коррин и другие знаменитости.