Защита от переедания: Анита Луценко научила фолловеров, как не поправиться за новогодние праздники

Ольга Сумская недавно поделилась праздничным рецептом своих любимых новогодних блюд: яйца-грибочки и салат-елочка - и сытно, и вкусно!

Ольга уверяет, что в детстве это было ее любимые блюда, а теперь его просто обожает ее супруг. Как готовить грибочки и елочку из киви на закуску, подробно расписано здесь.

А вот тем, кто хочет и вкусно есть, и при этом не поправляться, дала совет тренер Анита Луценко: она рекомендует перед новогодним, или любым другим "основательным" ужином, съедать порцию зеленого салата.

"Людям, стремящимся похудеть, рекомендуется начинать еду с порции овощного салата - это помогает контролировать аппетит и уменьшает риск переедания", - написала в своем микроблоге Анита.

Она перечислила свои любимые продукты для салата:

• Помидор
• Огурец
• Редька
• Руккола
• Укроп и петрушка
• Перец
• Авокадо
• Гранат
• Морковка и свекла
• Яблоко
• Брокколи
• Лук
• Листья айсберг
• Нут
• Кедровые орешки
• Тунец
• Редиска
• Капуста
• Беби моцарелла
• Оливки

Анита Луценко научит, как есть, чтобы худеть (фото: instagram.com/anitasporty/)

Перед этим Анита поделилась рецептом рождественского пирога-елочки: простые ингредиенты, от шпината до сыра фета. Блюдо понравится всем гостям!

Также не стоит забывать на время праздников о физических нагрузках: Анита научила своих поклонников, как как проработать внутреннюю сторону бедер в домашних условиях. Для этой тренировки не нужна никакая экипировка, только две небольшие бутылочки воды. Такие упражнения отнимут немного времени: всего около 20 минут.