Дієти не допоможуть: нутриціолог дала поради, як позбутися від харчової залежності
Ілюстративне фото (pexels.com)
Як позбутися від харчової залежності? Перше, що необхідно зробити – скорегувати свій раціон. Суворі дієти не допоможуть, так як неминуче буде зрив.
Почніть з перегляду продуктового набору, радить в Instagram нутриціолог Світлана Нікітчук.
Важкі десерти замінити більш легкими - наприклад, на ПП желе, суфле, мармелад.
⠀
Копчені та солоні продукти - на відварне м'ясо зі спеціями, буженину домашнього виготовлення.
⠀
Жирне і смажене – стравами з духовки або гриля.
Ілюстративне фото (pexels.com)⠀⠀
Повністю виключити з раціону слід цукор, майонез, кетчуп та інші соуси.
⠀
Вживати більше зелені, овочів, свіжих фруктів.
⠀
Намагатися готувати самостійно, не використовуючи напівфабрикати: є багато рецептів простих і корисних страв, які дозволять харчуватися різноманітно, але в той же час правильно.
⠀
Не варто забувати і про напої. Основа - вода.
Ілюстративне фото (pexels.com)⠀
Необхідно повністю виключити підсолоджені напої, замінивши їх на зелений або чорний чай, рідко каву без цукру. У чай можна додавати свіжі і сушені ягоди, м'яту, чебрець, ромашку та інші трави – це додасть напою не тільки запашний аромат, але і наділить його корисними властивостями.
Нагадаємо, раніше дієтолог Світлана Фус розповіла про особливості харчування з настанням холодів.
