Це посилить імунітет і поверне енергію: нутриціолог розповіла, як провести домашній детокс

Детокс допомагає:

• Знизити метеоризм і здуття
• Відновити стілець
• Знизити ризик розвитку жовчнокам'яної хвороби
• Відновити засвоєння вітамінів і мінералів
• Знизити розростання патогенної мікрофлори
• Знизити хронічне запалення
• Профілактувати захворювання шлунково-кишкового тракту: панкреатити, ГЕРХ, холецистити, СИБР, СИГР, гастриту і т.д.

Помічники в детоксикації (фото: pexels.com)

Як провести детокс

Ці 6 пунктів допоможуть почати очищення організму в домашніх умовах:

1. Налагоджуємо водний режим. Обов'язково випивати свою норму води в день, щоб токсини могли вивестися з сечею.
2. Вводимо в раціон більшу кількість клітковини: зелень (кінза, кріп, шпинат, петрушка, салат) всі овочі (особливо хрестоцвіті), фрукти з низьким глікемічним індексом (яблука, груші, ягоди).
3. При порушеннях роботи шлунково-кишкового тракту виключити продукти, що сприяють газоутворення: груші, кавуни, абрикоси, вишня, абрикос, спаржа, фініки, інжир, квашена капуста, бобові, мед.
4. Виключаємо цукор, молочні продукти, борошняне, глютен, трансжири, алкоголь, арахіс, сіль у великій кількості, сухофрукти і фрукти з високим глікемічним індексом.
5. Кава, зелений і чорний чай замінюємо на трав'яні чаї (меліса, ромашка, імбир, м'ята).
6. Допомагаємо детоксу альтернативними методами: баня, лімфодренажний масаж або зарядка, масаж сухою щіткою, фізичні навантаження, контрастний душ.

Додавати:

• ферменти – для полегшення процесу перетравлення;
• магній – підтримує детоксикацію, покращує роботу нервової системи;
• хлорофіл – підтримує детокс.

Також варто включити в спосіб життя рухову активність, мінімально 10000 кроків в день.

Сон – не менше 8 годин.

Ретельно стежимо за гігієною рота, очищаємо язик скребком, полощемо рот кокосовим маслом.

Введіть ці пункти в повсякденне життя – і ваше самопочуття зміниться в кращу сторону!