Осінні дощі, холоди диктують певний раціон харчування. Восени найчастіше хочеться шкідливості: торти, чіпси, піца, пироги. Ми намагаємося заповнити зниження позитивних емоцій. Нудьга і стрес блокують вироблення дофаміну і серотоніну – гормонів щастя. Чи помічали ви восени за собою лінь, млявість, депресію і сильний апетит? Значить, дофамін і серотонін в блокаді. А чому саме восени спостерігається такий стан? Все просто, природа готується до "сплячки", а ми-то ні, нам треба вижити.
Нутриціолог Світлана Нікітчук розповіла в Instagram, які продукти допоможуть поліпшити настрій і додати енергії.
Розблокувати гормони щастя допоможуть не солодощі і шкідливості, а самі прості продукти:
⠀
Ілюстративне фото (pexels.com)
⠀
Не забуваємо про повноцінний сон і будь-яку активність. Неспішна прогулянка 20-30 хвилин кожен день вже дуже допоможе.
Раніше нутриціолог назвала кращі безпечні добавки для зміцнення імунітету.